Seguramente recordarás que a finales del año pasado se viralizó con más de 3,5 millones de visitas, un vídeo en TikTok, donde una chica de nombre Brielle, sentía mucho estrés en su primer día de trabajo, de su primer empleo, el cual tenía un horario de 9 de la mañana a 5 de la tarde. En dicho video se quejó de que después de ir al trabajo y regresar a casa le quedaba poco tiempo o energía para preparar la cena, hacer ejercicio o disfrutar de su vida personal. También argumentaba que desperdiciaría su juventud al ser un “dron corporativo”, a lo que usuarios de esta red social calificaron que el horario era “desgarrador” y “deprimente”.
Lamentablemente este no es el único caso. Existen otras personas que llevan mucho tiempo laborando, que en muchas ocasiones tiran la toalla de su empleo debido al estrés excesivo o ansiedad, como el caso de una profesora y creadora de contenido de TikTok Nicholelyn, quien renunció debido a que presentaba constantemente urticaria por ansiedad.
Como puedes ver, no por algo hay tendencias que cada día son más comunes que están relacionadas con todo lo anterior con hashtag como #QuitTok, #RageApplying, entre otras.
«Vivimos en una sociedad muy acelerada»
“A pesar de que, vivimos en una sociedad muy acelerada, la mayoría de las personas han experimentado este tipo de estrés en algún momento de su vida. Tener que realizar una tarea en un plazo muy corto, presentar un proyecto de gran envergadura u optar a un ascenso son estresantes puntuales que remiten sin mayor importancia. Sin embargo, cuando los problemas persisten el estrés puede cronificarse, comprometiendo seriamente el bienestar emocional y físico de la persona”, comentó en entrevista telefónica la psicóloga laboral, Miriam Aramburu.
De acuerdo a la especialista, algunos factores que lo desencadenan son: “soportar cargas de trabajo excesivas, percibir un salario bajo, tener un trabajo poco estimulante, pocas oportunidades de crecimiento profesional, ambiente de trabajo hostil, imposibilidad para separar trabajo y vida personal, turnos rotativos, consecuencias del estrés laboral, entre muchas otras”.
Si estás buscando algunos tips que te sirvan de guía para tener una supervivencia corporativa, te dejamos algunos que varios TikTokers reconocieron, así como otros de algunos especialistas:
@thecareergodfather
Tim Whitehead un TikToker publicó un video a principios de este año con algunos consejos sobre cómo se debe manejar el trabajo por los empleados de todas las edades, donde sugirió que los profesionales deben pensar detenidamente si son los adecuados para un determinado trabajo, ya que “no todos los trabajos corporativos son malos, pero debes asegurarte de encajar bien en un entorno corporativo, sino lo eres, odiarás tu existencia”, dijo.
Además de recalcar que es vital cuidar la salud mental y emocional, por lo que, recomienda no permitir que los trabajos “te vuelvan loco”.
@ellsatthedisco
Jessica Ollerenshaw también creó una publicación con sus mejores consejos para mantenerse cuerdo en un trabajo de ocho horas en su cuenta, sólo a un mes de su primer empleo, quien recomienda salir a caminar, estirar las piernas y charlar con los compañeros durante los descansos para sentirse bien, especialmente si se está todo el día sentado en un escritorio.
“Me gusta fijarme pequeñas recompensas. Cada vez que he trabajado dos o tres horas, voy a tomar un buen café con leche con caramelo o una galleta, solo algunas pequeñas recompensas para pasar el día”, comenta en el video la TikToker; además de recomendar tomar descansos frente a la pantalla cada 45 minutos a una hora.
@ellsatthedisco
Este usuario compartió un video sobre 3 cosas que puedes hacer para ayudarte a sobrevivir de 9 a 5, en el que dice que “no existe el equilibrio entre el trabajo y la vida personal” para las personas que trabajan 40 horas o más al día. Es por ello que, ofrece algunos consejos para mantenerse “lo más cuerdo posible” durante la semana, entre los que incluía eliminar eliminar Microsoft Teams, Slack y correos electrónicos del teléfono personal, argumentando que “no te das cuenta del daño que te estás haciendo a ti mismo cuando revisas todo eso como si fueran aplicaciones de redes sociales. Antes de que te des cuenta, toda tu identidad será trabajo”, dijo el joven.
A su vez, aconsejo establecer límites trabajando solo las horas contratadas para asegurarse de tener tiempo libre después del trabajo, tomar descanso para el almuerzo lejos del escritorio para poder recargar energías y continuar trabajando por la tarde.
Consejos de psicóloga
Otras opciones que recomendó la especialista Aramburu son:
– Establecer límites sanos: Ya que las nuevas tecnologías prácticamente nos mantienen disponibles 24/7, lo que hace que se difumen los límites entre el trabajo y la vida personal, implicando a contener factores estresantes.
– Identificar estresores: Es vital aprender a identificar las señales que manda el cuerpo cuando se tiene estrés para evitar desencadenantes; tales como dolor de cabeza, molestias en el cuello o ansiedad por comer.
– Tomarse un descanso: Es importante evitar el agotamiento y el estrés crónico, así que lo más recomendable es tomarse un tiempo para desconectar y poder recuperarse para que se conviertan en pequeños y necesarios respiros en nuestra jornada laboral.
– Desarrollo de respuestas saludables: Existen diversos métodos saludables para combatir el estrés, por lo que es importante reservar tiempo necesario para llevarlas a cabo; desde hacer ejercicio regularmente, reservar cinco minutos al día para una actividad de autocuidado, un facial, unos minutos de videojuego, hacer scrolling en una red social, fomentar reuniones sociales en las que no se hable de trabajo, construir hábitos de sueño saludables, entre muchas otras.
– Aprender a relajarse: Desde técnicas de respiración, mindfulness, relajación muscular, pausas activas, relajación autógena. “Basta con unos minutos que puedas tomarte para volver a reiniciarte”.
Asimismo, la psicóloga laboral, expresó que “es muy importante mantener comunicación con supervisores y compañeros para que el ambiente laboral sea favorable y facilitar enfrentarse a periodos de estrés. A su vez, es necesario buscar apoyo con la ayuda de amigos y familiares de confianza en momentos de estrés agudo y mejorar la sensación de bienestar; y finalmente es vital aprender a reconocer las emociones, sobre todo negativas sin tratar de eliminarlas para no sentir frustración, sino ponerles nombre y lidiar con ellas para dominarlas”.