¿Alguna vez te has preguntado por qué todo el mundo le tiene tanto miedo a equivocarse? Antes, es importante dejar claro que la vida está llena de fracasos continuos, no importa el momento, la edad o el aspecto. El problema radica cuando existe miedo al fracaso, ya que este puede traer consecuencias negativas.
El fracaso también es una oportunidad de aprendizaje.
“Tener miedo constante a fracasar puede hacer que dejemos de luchar por conseguir nuestros objetivos, o que luchemos en exceso y nos olvidemos de otros aspectos importantes de la vida, por lo que es necesario trabajar en ese miedo para superar cualquier cosa”, comentó en entrevista telefónica la psicoterapeuta Laura Medina.
¿Qué es el miedo al fracaso?
De acuerdo a lo expuesto por la psicoterapeuta Medina, “el miedo al fracaso también llamado ‘atiquifobia’, es un miedo extremo e irracional a fracasar o cometer errores”, por lo que una persona con este miedo puede tener dos tipos de respuesta ante una situación.
La primera es la “respuesta de evitación”, en la cual se evita o se busca huir de todas las situaciones que estén ligadas a tener que hacer actividades importantes en las que se pueda producir el fracaso. Y la segunda es la “respuesta de sobrecompensación”, la cual es una actitud de sobreesfuerzo para evitar el fracaso, por lo que esta relacionada a la autoexigencia.
Consecuencias del miedo al fracaso
Según Medina, las consecuencias que tiene el miedo al fracaso son diversas, entre las que se encuentran el malestar con uno mismo y baja autoestima, ansiedad, ataques de pánico, quedarse en blanco (bloqueos cognitivos), no conseguir objetivos, falta de motivación, autosabotaje, por mencionar algunas. Siendo estas “una consecuencia que pueden afectar la vida laboral, académica, social, personal o familiar, y contribuyen a que no podamos cumplir objetivos vitales”, resaltó la especialista.
Claves y procesos para superar el miedo
Si tienes miedo a fracasar compartimos contigo algunas claves y procesos para superar el miedo que nos comentó la especialista Laura.
Analiza lo sucedido
Para poder aprender de los errores y dejar de tener miedo a equivocarse es necesario analizar de forma objetiva lo sucedido con el objetivo de evitar caer dos veces en el mismo error, es por ello que la especialista recomienda ser autocrítico y honesto.
Una manera de hacerlo es cuestionarse: ¿qué ha fallado?, ¿qué aspecto dependen de mí?, ¿cuáles son los factores externos?, lo cual ayudará a reflexionar y buscar soluciones dejando atrás el miedo a fracasar.
Replantea el fracaso en términos positivos o de aprendizaje
Aunque parezca misión imposible, es importante aprender de los propios errores para cosechar el éxito, es vital buscar la parte positiva del aprendizaje que supone un fracaso para que en el futuro se pueda evitar sentir ese miedo a fracasar y así no darse por vencido y continuar.
Evita decir «no puedo»
Es fundamental creer en sí mismo y en la capacidad que se tiene para superar los problemas, “cuando se suele pensar en que no se puede, lo único que sucede es que la propia mente bloquea cualquier posible solución, es por ello que yo siempre digo: ‘el no puedo no existe’, siempre existen soluciones, sólo basta respirar, creer en uno mismo y seguir adelante”, dijo la psicoterapeuta.
Fracasar no significa fracasar siempre
Todas las personas tienen errores y se equivocan constantemente, por lo que, la especialista comentó que “si has cometido un error intenta hacer lo posible por subsanarlo, aprende de los errores, pero no te quedes en ellos; recuerda que no se puede generalizar en una situación, ya que fracasar una vez no significa que vaya a ser así siempre”.
Pide ayuda
En muchas ocasiones es tanto el miedo al fracaso que las personas suelen sentir que una situación la está superando, por lo que no está de más solicitar ayuda, desde un familiar, amigo, o incluso un especialista o psicólogo. “El miedo al fracaso puede limitarnos en la vida diaria y, lo que es peor, puede limitarnos en la consecución de los objetivos, por lo que, si la situación se te escapa de las manos, lo más adecuado sería que contactaras con un profesional para que te pudiera guiar en el proceso”, resaltó Medina.
Cambiar tu perspectiva
Se suele ver el fracaso como algo negativo y a evitar, es mejor considéralo como una oportunidad de aprendizaje, un pensamiento que puede ser muy útil para mejorar poco a poco, ya que cada error te puede acercar más a tus objetivos.
Visualiza el éxito
Imaginar tus logros y pensar en cómo te sentirás al llegar a ese punto es un gran aliciente y motivante para querer continuar, aunque es normal sentir un poco de miedo.
¡Actúa!
Aunque es común sentir un poco miedo, la acción es la mejor forma de superarlo, así que, ¡anímate a dar el primer paso!, y así podrás vencer el miedo.