Temario
Para esta Formación de Instructores de Mindfulness hemos diseñado un proyecto gracias al cual el Instructor acabará la formación con herramientas y experiencia suficiente para poder diseñar programas de Mindfulness personalizados o para grupos. Contamos, además, con un grupo de siete docentes de gran preparación y prestigio.
TEMARIO.
INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA Definiremos Mindfulness desde su origen, traducciones y desarrollos en el ámbito de la Psicología. Experimentaremos los ejercicios básicos y repasaremos aplicaciones y resultados probados de la práctica en el ámbito tanto de la salud psicológica y fisiológica.
MENTE &ndash, MATERIA La práctica de Mindfulness consiste en la observación atenta y ecuánime de la experiencia. La experiencia es el resultado del sujeto relacionándose con objetos. El punto de vista (subjetivo) es el punto de partida de Mindfulness.
LA ACEPTACIÓN &ndash, EJE DE LA SALUD MENTAL El concepto de aceptación es la clave tanto de Mindfulness como de la Psicoterapia contemporánea. Es importante discriminar la aceptación de la resignación o la renuncia al cambio.
MODELO MINDFULNESS BASADO EN EL DHAMMA La Psicología ha propuesto varios modelos cognitivos para explicar los efectos físicos, psicológicos y emocionales de los programas de Mindfulness. Nosotros entendemos Mindfulness como la comprensión directa, no mediada cognitivamente, de la impermanencia, insatisfactoriedad e impersonalidad de todos los fenómenos.
EL ESTADO DE ÁNIMO: ENERGÍA &ndash, TENSIÓN Las investigaciones indican que el estado de ánimo está en continuo cambio dependiendo de las circunstancias externas e internas. De entre las variables internas, el nivel de activación junto con el grado de tensión se consideran las más importantes. De su combinación surgen 4 estados que son calificados como más o menos deseables.
MINDFUL-YOGA: LA MENTE EN EL CUERPO El Hatha Yoga es más conocido en occidente como una forma de ejercicio que ayuda a relajar y flexibilizar el cuerpo, utilizado a través de la atención plena lo puede transformar en un tipo de meditación: Sintonizando con la respiración y con las sensaciones, manteniendo la presencia en el presente, aceptando la experiencia sin querer modificarla.
INTRODUCCIÓN AL PROGRAMA MBSR Originario del centro médico de la Universidad de Massachussets, MBSR es una intervención psicoeducativa de gran reconocimiento en el mundo científico, paradigma de la medicina mente-cuerpo. Durante el taller veremos una presentación del programa y un par de sesiones representativas.
AUTOCOMPASIÓN La autocompasión se ha convertido en una herramienta fundamental en la práctica del mindfulness. Basándonos en los dos mejores científicos en este ámbito: K. Neff y C.K. Germer exploraremos en diferentes ejercicios que han demostrado aumentar los niveles de autocompasión.
MINDFULNESS Y ANSIEDAD Partiendo de la Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena (TCAP) se expondrá de manera detallada el tratamiento de ocho semanas que va destinado a la reducción de la sintomatología depresiva y ansiosa en una muestra de sujetos variada.
MINDFULNESS EN EL CUERPO: EL CUERPO EN LA MENTE El discurso de Buda sobre los 4 fundamentos de la atención se da una importancia especial a cómo la mente determina el objeto cuerpo. Practicaremos las meditaciones en el cuerpo y observaremos la cualidad de la materialidad tal y como es experimentada por la mente.VIVIR CON PLENA ATENCIÓNIndagaremos en la estructura de la mente egoica y en sus aspectos más problemáticos: su reclusión en un universo conceptual, una ilusoria idea de la felicidad, el protagonismo desmesurado de la historia personal y la ilusión de separación en que vivimos.
PSICOLOGIA POSITIVA Integración del mindfulness y la psicología positiva. Trabajo práctico para profundizar en los diferentes ámbitos científicos donde se pueden encontrar estas dos áreas de estudio, destacando las emociones positivas, la compasión, las fortalezas personales, el saboreo, el flujo de conciencia, la psicología positiva del tiempo y los estilos de vida positivos.
RETIRO : PRÁCTICA INTENSIVA Los retiros de Vipassana se realizan en silencio, no sólo de palabra sino también de mirada y gesto. Esto nos descubre nuestra tendencia a la relación y nos ayuda a escucharnos como no lo hemos hecho antes. La práctica intensiva de mindfulness conduce a un estado de gran concentración y mucha claridad mental. Es un estado en el que se producen &ldquo,insights&rdquo, o comprensiones de por qué nos pasa lo que nos pasa.
