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Trucos para los exámenes: cómo estudiar mejor en menos tiempo

Los exámenes están a la vuelta de la esquina y muchos estudiantes apuran estos días para conseguir las mejores notas. Si quieres que el tiempo te cunda mucho más mientas estudias, esto es todo lo que debes hacer.

Publicado en Orientación académica
Foto de Trucos para los exámenes: cómo estudiar mejor en menos tiempo
Estamos en pleno mes de enero y esta época del año significa para miles de estudiantes dedicar largas jornadas al estudio. Si no quieres que esta vez te pille el toro, y tu propósito es sacar las mejores notas, no pierdas de vista estos consejos porque te ayudarán a conseguir tu ansiado objetivo.

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Organización, lo primero


Una de las claves esenciales para que los exámenes sean todo un éxito es, sin lugar a dudas, estudiar con bastante antelación. Pero si este año se te ha echado el tiempo encima, puedes recurrir a un pequeño truco para que estudio te cunda lo máximo posible: organizarte.

Tener todos los libros y apuntes a mano, y planificar día a día cada sesión de estudio, hará que tus resultados sean mucho mejores de cara al examen. Garantizado.

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Ejercita tu cuerpo y mejorarás tu memoria


Un día de estudio significa exponer nuestro cerebro a ingentes cantidades de información que, en ocasiones, no llegamos a asimilar correctamente. Para que retengas lo mejor posible todo el contenido del examen debes mejorar el estado de tu memoria.

¿Y cómo conseguirlo? Pues según apuntan estudios científicos recientes, la mejor solución para mejorar la memoria es hacer ejercicio físico cada día. Y más concretamente, los expertos animan a realizar una media de 50 minutos de ejercicio aeróbico, al menos, tres veces por semana.

De hecho, un estudio de la Universidad de Texas ha demostrado que el ejercicio físico mejora el flujo sanguíneo cerebral, incluso después de que haya terminado el entrenamiento, lo que ayuda a la memoria así como a otras funciones cerebrales.

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Duerme adecuadamente


A la hora de estudiar, tan importante es ejercitar el cuerpo como proporcionarle un descanso adecuado cada día. Un estudio de la Universidad de Columbia determinó que nuestro cerebro es capaz de procesar y reproducir experiencias pasadas durante los periodos de descanso posteriores al aprendizaje.

Así que para que el estudio te cunda lo máximo posible en esta temporada de exámenes, recuerda que debes descansar y proporcionarle a tu cuerpo un sueño de calidad cada noche.

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Practica el mindfulness


La meditación o mindfulness es otra de las vías para conseguir que los días de estudio sean mucho más productivos de lo que esperamos. Y es que, a través de la meditación consciente podemos fortalecer la memoria y conseguir un aumento temporal en el rendimiento, según han revelado numerosos estudios científicos elaborados al respecto.

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Aplica un método de estudio eficaz


Si eres de los que pasa largas horas delante de los libros y apuntes, habrás comprobado que gran parte de ese tiempo pierdes la concentración en aquello que estás estudiando. Para exprimir al máximo el tiempo de estudio, no hay nada mejor que aplicar un método eficaz que te permita retener el contenido en el menor tiempo posible.

Por ejemplo, a través del SOLE (Self Organized Learning Environment), el estudiante debe responder a ciertas cuestiones que están enfocadas a despertar su curiosidad. Para ello, es preciso realizar un trabajo de investigación autónomo y colaborativo para interiorizar mejor todo lo que hay que estudiar.

También se ha demostrado que el método Robinson o EPL2R puede ser muy eficaz de cara a un examen. Esta técnica se caracteriza por estar estructurada en cinco partes, que se corresponden con explorar, preguntar, leer, recitar y repasar el contenido a estudiar.

>>Leer: Los mejores métodos de estudio para aprobar y estudiar en tiempo récord

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Toma alimentos para mejorar la memoria


La alimentación es también una de las grandes aliadas para todos aquellos estudiantes que en estas fechas se enfrentan a los temidos exámenes. Algunos alimentos frescos y naturales como las verduras de hoja verde, los frutos secos o el pescado azul, pueden ayudarte a mejorar la memoria ya que contienen vitaminas y minerales esenciales para estimular el cerebro.

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