En época de exámenes, o en situaciones de estrés en general, las personas tienden a comer compulsivamente alimentos grasientos con alto contenido calórico. Esto provoca que durante ese periodo se engorde y empeore la salud.
Si quieres cuidar tu figura y salud, los nutricionistas recomiendan tomar cada día entre 2 y 5 piezas de fruta, pues poseen infinidad de beneficios, por ejemplo:
- Son una fuente de fibras, antioxidantes, vitaminas y minerales.
- Generan sensación de saciedad.
- Mejoran el tránsito intestinal, gracias al cual se reducen los estreñimientos y el hinchazón abdominal.
- Previenen la aparición del cáncer y el envejecimiento de la piel.
- Ayudan a potenciar la memoria y la concentración.
- Tienen muy pocas calorías.
En definitiva, una dieta rica en frutas -y también en vegetales- ayuda a adelgazar de forma saludable y dan un chute de energía para afrontar el día con ganas y fuerza de voluntad.
Según Sportadictos, estas son las diez frutas con menor porcentaje de calorías por cada 100 gramos.
- Limón (14 kilocarías)
- Sandía (15 kcal)
- Pomelo (26kcal)
- Fresa (27 kcal)
- Níspero (28 kcal)
- Melocotón (30 kcal)
- Mora (35 kcal)
- Ciruela (37 kcal)
- Grosella (37 kcal)
- Pera (38 kcal)
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