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¿Sabes cuáles son las frutas con menor contenido calórico?

Una buena alimentación es clave para rendir en los estudios y en el trabajo. Te contamos cuáles son las frutas aptas para un dieta hipocalórica saludable.

Publicado en Mundo Educativo
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En época de exámenes, o en situaciones de estrés en general, las personas tienden a comer compulsivamente alimentos grasientos con alto contenido calórico. Esto provoca que durante ese periodo se engorde y empeore la salud.

Si quieres cuidar tu figura y salud, los nutricionistas recomiendan tomar cada día entre 2 y 5 piezas de fruta,  pues poseen infinidad de beneficios, por ejemplo:

  • Son una fuente de fibras, antioxidantes, vitaminas y minerales.

  • Generan sensación de saciedad.

  • Mejoran el tránsito intestinal, gracias al cual se reducen los estreñimientos y el hinchazón abdominal.

  • Previenen la aparición del cáncer y el envejecimiento de la piel.

  • Ayudan a potenciar la memoria y la concentración.

  • Tienen muy pocas calorías.


En definitiva, una dieta rica en frutas -y también en vegetales- ayuda a adelgazar de forma saludable y dan un chute de energía para afrontar el día con ganas y fuerza de voluntad.

Según Sportadictos, estas son las diez frutas con menor porcentaje de calorías por cada 100 gramos.

  1. Limón (14 kilocarías)

  2. Sandía (15 kcal)

  3. Pomelo (26kcal)

  4. Fresa (27 kcal)

  5. Níspero (28 kcal)

  6. Melocotón (30 kcal)

  7. Mora (35 kcal)

  8. Ciruela (37 kcal)

  9. Grosella (37 kcal)

  10. Pera (38 kcal)



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Nutrición y Dietética - Universidad Europea del Atlántico


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