Temario
Presentación:
El cuerpo es un sistema complejo y fascinante, para poder liberar todo su potencial debemos considerarlo de manera global haciendo uso de nuestra inteligencia, paciecia y sensibilidad.
El Stretching permite lograr una relajación profunda y una postura correcta, sin esfuerzos. Esto es logrado a través de posturas de estiramiento y una respiración concientemente dirígida.
Dirigido a:
1. Profesores de educación física.
2. Profesionales en Kinesiología-fisiatría.
3. Instructores y entrenadores deportivos.
4. Personal trainers, profesores de danza.
Metodologia:
El método Distence Learnign System es individualizado y personal, basado en: La calidad del material de estudio, el apoyo del equipo de tutores consultores y la orientación profesional del alumnado, una vez finalizado el curso.
Temario:
MODULO I STRETCHING Y MOVILIDAD
1. Introducción.
2. Sistema nervioso central y movilidad.
3. Movimiento y movilidad.
4. Stretching.
5. Perspectiva del PI.
6. ¿,Entrenamiento de la movilidad o stretching?
7. Los ejercicios.
8. Musculatura de la nuca.
9. Musculatura de los hombros.
10. Musculatura de los brazos.
11. Musculatura del tronco.
12. Musculatura de las piernas.
13. Glosario.
14. Bibliografía.
MODULO II STRETCHING GLOVAR ACTIVO I
1. El deporte es necesario.
2. Problemas deportivos, deporte problemático.
3. La protección sin alteración.
4. Dime cómo te mueves y te diré quién eres.
5. El entrenamietno global.
6. Cuanto más largo más... fuerte
7. Encadenados para lo bueno y para lo malo.
8. Las posturas de corrección.
9. Las autoposturas de preparación y mantenimiento.
10. Las autoposturas respiratorias.
11. Buscando la flexibilidad desesperadamente.
12. Practique deporte pero.. correctamente.
13. Léxico
MODULO III STRETCHING GLOBAL ACTIVO II
1. ¿,POR QUE PRACTIRCAR ESTIRAMIENTO MUSCULARES?
- Reglas de la organización muscular y problemas resultante.
- Efectos de la actividad muscular.
- No hay eficacia sin globalidad.
2. LA REEDUCACION POSTURAL GLOBAL APLICADA AL DEPORTE: EL STRETCHING GLOBAL ACTIVO
- RPG Normas de aplicación.
- Cómo y cuándo utilizar el stretching global activo.
- La perfección.
- Alineación de la columna vertebral.
- Estiramiento de los músculos espinales.
- Estiramiento de la cadena posterior, parte inferior.
- Estiramiento de la cadena principal anterior.
- Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior.
- Reglas prácticas.
3. PRIMER GRUPO DE AUTOPOSTURAS
- Autopostura de rana al aire con los brazaos separados, con insistencia sobre los miembros superiores.
- Autopostura de rana al aire, con insistencia sobre los miembros inferiores.
- Autopostura sentada, con insistencia sobre los músculos paravertebrales y los miembros inferiores.
- Autopostura de pie inclinado hacia adelante, con insistencia sobre los músculos paravertebrales, la pelvis y los miembros inferiores.
4. SEGUNDO GRUPO DE AUTOPOSTURAS
- Autopostura de rana al suelo sin separar los brazos, con insistencia sobre los miembros superiores.
- Autopostura de rana al suelo, con insistencia sobre los miembros inferiores.
- Autopostura de rana al suelo con los brazos separados, con insistencia sobre los miembros superiors.
- Autopostura de pie contra la pared, con insistencia sobre los hombros y los miembros superiores.
- Autopostura de rodillas, con insistencia sobre la pelvis y los muslos.
