Gracias a la completa formación que recibirás, podrás ser un experto entrenador y entrar al mercado laboral de un sector en auge y e constante crecimiento.
Aprenderás como realizar correctamente el entrenamiento personalizado según objetivos individuales, la combinación del entrenamiento de cardio, la adecuada nutrición, la suplementación deportiva, la tonificación o la musculación, en definitiva una formación global en las últimas tendencias del sector.
MÓDULO 1. ANATOMÍA HUMANA
Los Huesos
Articulaciones
Músculo Esquelético
Tejido conectivo
El tronco
Miembros superiores
Miembros inferiores
MÓDULO 2. FISIOLOGÍA HUMANA
Generalidades
La Sangre
Sistema inmune
Sistema cardiovascular
Sistema respiratorio
Sistema digestivo
Sistema endocrino
Sistema urinario
Sistema nervioso
Sistema fascial
MÓDULO 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
Fisiología muscular
Metabolismo
Sistema cardiovascular durante el ejercicio
Sistema respiratorio durante el ejercicio
Sistema nervioso y movimiento
Biología molecular del ejercicio
Transición aeróbica -anaeróbica y teoría de los umbrales
La fatiga
MÓDULO 4. MECANISMOS DE ADAPTACIÓN
Mecanismos de adaptación
Teoría del Umbral o Principio de Schultz-Arnodt
Síndrome General de Adaptación
Leyes de la adaptación (Harre 1987)
Modelo Unifactorial de Entrenamiento
Teoría Bifactorial o de Impulso Respuesta de Bannister
Tipos de Adaptación
Tipos de Efectos del Entrenamiento
Principios del Entrenamiento Deportivo
MÓDULO 5. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Planificación del entrenamiento deportivo
Proceso planificador
Definición de los objetivos
Racionalización de las estructuras intermedias
Determinación de los medios de entrenamiento
Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
Sesiones de entrenamiento
Microciclos
Mesociclos
Macrociclos
MÓDULO 6. MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Modelos tradicionales
Modelo de Matveev
Modelo del “péndulo" de Arosiev
Modelo de altas cargas de entrenamiento de Vorobiev
Modelo de altas cargas de Tschiene
Modelos de periodización contemporánea
Entrenamiento por bloques
Modelo integrador de Bondarchuk
Modelo cibernético - aplicación de logaritmos lógicos
Modelo de las campanas estructurales de Forteza de la Rosa
Modelo ATR (Issurin y Kaverin)
Modelo del estado prolongado de forma
MÓDULO 7. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ORIENTADO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR
Generalidades y Determinantes de la Hipertrofia Muscular
Tensión mecánica
Estrés metabólico
Daño muscular
Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
Volumen de entrenamiento
Intensidad
Frecuencia de entrenamiento
Ejemplos prácticos
Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
Criterios en la selección de ejercicios
Tipos de curvas de fuerza
Uso de bandas elásticas para modificar las curvas de resistencia
Rango de recorrido
Técnica de los ejercicios
Dirección de la resistencia
Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
Técnicas avanzadas de musculación
MÓDULO 8. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Introducción y Manifestaciones de Fuerza
Variables del entrenamiento de fuerza
Relación dosis - respuesta del entrenamiento
Modelo fitness- fatiga-facilitación
Relación entre progresión y adaptación
Toma de decisiones en la planificación
Series y rangos de repeticiones, la unidad de prescripción
Organización de la sesión de entrenamiento
Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
Sobrecarga progresiva vs adaptación
Progresión y variación del entrenamiento
Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
Métodos de planificación vertical
Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza (Modelo PDCA)
Cuantificación del RM
MÓDULO 9. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
Conceptualización del entrenamiento de resistencia
Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
Cuantificación del entrenamiento de resistencia
Métodos de entrenamiento de resistencia
HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
Periodización para pruebas de media - corta duración
Periodización del entrenamiento de resistencia orientado a mejorar la composición corporal
Entrenamiento Interválico de alta intensidad (HIIT) con el objetivo de maximizar la oxidación de grasas.
MÓDULO 10. BIOMECÁNICA
Generalidades
Nociones Básicas de Física
Planos y Ejes del Cuerpo
Mecánica de la Rotación
Trabajo, Potencia y Energía
Palancas
Otros Fundamentos de la Mecánica
Poleas
Ubicación del Centro de Masa en el Cuerpo Humano
Principales Variables Biomecánicas que Podemos Modificar en el Ejercicio
MÓDULO 11. VALORACIÓN DEL CLIENTE
Valoración del Cliente
Valoración Pre-Activa del deportista
Valoración del Rango Articular (Goniometría)
Pruebas de esfuerzo
Ergoespirometría. Parámetros e Interpretación
Las Pruebas de Esfuerzo en Mujeres
MÓDULO 12. VALORACIÓN FUNCIONAL DEL DEPORTISTA
Introducción
Teoría del Joint by Joint
Proceso y Reglas de la Valoración Funcional
Fundamentos del ejercicio Correctivo
MÓDULO 13. AUTOLIBERACIÓN MIOFASCIAL Y USO DEL FOAM ROLLER
Beneficios del uso del Foam Roller
Protocolos de Uso del Foam Roller
Tipos de Foam Roller y su Uso
MÓDULO 14. ENTRENAMIENTO DEL CORE
Definición y Contextualización
Respiración y PIA (Presión Intraabdominal)
Columna Vertebral Neutra
Concepto de “CORE STABILITY”
Anatomía y Kinesiología del Core
Los Ejercicios Denominados con el Prefijo “Anti”
Planos de Movimiento en los que Actúa la Columna Vertebral
Rotacionales y Diagonales
MÓDULO 15. LEVANTAMIENTOS OLÍMPICOS
Introducción a la Halterofilia
Análisis de los Movimientos Olímpicos
Snatch / Arrancada
El Dos Tiempos / Clean and Jerk
La cargada
El Jerk o Envión
Metodología para Enseñar los Movimientos Olímpicos
Observaciones que Debe Hacer el Entrenador en los Diferentes Movimientos
MÓDULO 16. BÚSQUEDA Y LECTURA CRÍTICA DE ARTÍCULOS CIENTÍFICOS
Introducción
Método Científico
Planteamiento de Preguntas
Búsqueda de Artículos Científicos
Lectura Crítica de Artículos Científicos
Resultados y Discusión
MÓDULO 17. ENTRENAMIENTO CON POBLACIONES ESPECIALES
Introducción
El Papel del Entrenador Personal en Poblaciones Especiales
Insuficiencia Cardíaca y Trasplante Cardíaco
Hipertensión Arterial
Asma Bronquial
Diabetes
Osteoporosis
Tercera Edad
Mujeres Embarazadas
MÓDULO 18. NUEVAS TECNOLOGÍAS EN EL ENTRENAMIENTO PERSONAL
Instrumentos para Medir la Velocidad de Ejecución en el Entrenamiento de Fuerza
Aplicaciones y Utilidades del Entrenamiento Basado en la Velocidad de Ejecución
Características del Entrenamiento Basado en la Velocidad de Ejecución
Nociones Básicas de Programación Mediante el Control de la Velocidad de Ejecución
Instrumentos Electrónicos de Medida de la Velocidad de Ejecución
Aplicaciones Destacadas en el Ámbito del Entrenamiento
Entrenamiento Basado en la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca
La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca
Importancia de la VFC en el entrenamiento
Medición de la variabilidad de la frecuencia cardíaca
Como Usar la VFC en el Entrenamiento
Valores de Referencia y Actuación ante los Datos VFC
MÓDULO 19. BUENAS PRÁCTICAS DEL ENTRENADOR PERSONAL
El entrenador personal como figura profesional
Habilidades para la Comunicación
Código Ético de los Profesionales del Entrenamiento Personal
El entrenador Personal y el Cliente
Asesoramiento y técnicas de entrenamiento
La Seguridad del Cliente
Cómo debe Actuar un Entrenador Personal
MÓDULO 20. DIGITALIZACIÓN Y MARKETING DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL
Introducción
Página Web y Redes Sociales
Captación de clientes en Redes
Impartir tus sesiones Online
Estrategias de Marketing
Administración del Entrenador Personal
MÓDULO 21. ENTRENAMIENTO INFANTO-JUVENIL
Conceptos Básicos
Aspectos Fisiológicos Del Ejercicio Físico
Fuerza Muscular
Traumatología Y Crecimiento
Obesidad Infantil
Metodología
MÓDULO 22. NUTRICIÓN DEPORTIVA
Introducción a la Nutrición Deportiva
Balance Energético
Los Nutrientes
Hidratos de carbono
Proteínas
Las grasas
La Fibra
El Timing de Nutrientes y Frecuencia
Timing y rendimiento
Timing y Pérdida de Grasa
Micronutrientes
Vitaminas y minerales
¿Cuándo suplementar?
Suplementos
Suplementos con evidencia científica
Suplementos con Evidencia Mixta
Suplementos sin Evidencia Científica
MÓDULO 23. EJERCICIOS (PARTE PRÁCTICA)
Ejercicios de Pectorales
Ejercicios de Espalda
Ejercicios de Piernas
Ejercicios de Glúteos
Ejercicios de Hombro
Ejercicios de Brazos
Ejercicios de Core
Rutinas
Rutina Ajustada para Principiantes
Rutina Pierna Hipertrofía Intensidad Media-Alta
Rutina Hiit Bodyweight
Rutina Full Body
Rutina Espalda Hipertrofia Intensidad Media-Alta
Rutina Pecho Hipertrofia Intensidad Media-Alta
MÓDULO 24. ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
Introducción
Principios Generales de Progresión
Cómo Variar la Intensidad
Colocación y Ajuste
Calentamiento
Ejercicios de Pectoral
Ejercicios de Dorsal
Ejercicios de Deltoides
Ejercicios de Bíceps
Ejercicios de Tríceps
Ejercicios de Piernas
Ejercicios de Core
Combinaciones de Ejercicios
Glosario básico de ejercicios
MÓDULO 25. KETTLEBELLS O PESAS RUSAS
Progresión press militar con kettlebell
Progresión press horizontal con kettlebell
Progresión remo con kettlebell
Progresión sentadilla split on kettlebell
Progresión squat con kettlebell
Progresión farmer walk con kettlebell
Progresión de bisagra de cadera con kettlebell
Derivados olímpicos con kettlebell
MÓDULO 26. ELÁSTICOS
Principales usos de las bandas elásticas en el entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de pectoral con bandas elásticas
Entrenamientos de hombros con bandas elásticas
Entrenamiento de espalda con bandas elásticas
Ejercicios de glúteos con banda elásticas
Progresión de trabajo anti-rotación del core con banda elástica
MÓDULO ESPECÍFICO PARA ACREDITACIÓN DE COMPETENCIAS PROFESIONALES
Repaso, resumen y adaptación de los contenidos vistos específicos
Conocimientos necesarios para cada una de las unidades del Certificado de Profesionalidad
Claves importantes a demostrar
MÓDULO DE PRIMEROS AUXILIOS, RCP Y MANEJO DESA
Módulo adicional de teóricas profesionales relacionadas con el sector
Materiales para entrenamiento
Wearable technology
Hipoxia
Prevención de lesiones
Elaboración de currículum y entrevista de trabajo
Formación y orientación laboral y legislación
Aplicación de la psicología deportiva
Electroestimulación básica / avanzada / biotrajes y otros mitos
Herramientas que te facilitamos para que tú puedas utilizarlas en tu trabajo de Entrenador Personal
Diario de entrenamiento y control adaptable a cualquier cliente
Documento tipo para Consentimiento informado
Cuestionario de evaluación de la condición física para la salud
Cuestionario de Historial deportivo
Finalizada con éxito la formación, cada uno de los alumnos recibirán un Diploma Profesional Premium.
Para la realización del curso no es necesario presentar documentación específica previa.
