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CURSOS PREPARADOR FÍSICO DE FÚTBOL A DISTANCIA

 
 
 
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CURSOS DE PREPARADOR FÍSICO DE FÚTBOL A DISTANCIA
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 Deporte Profesional | CURSOS PREPARADOR FÍSICO DE FÚTBOL A DISTANCIA

· Tipo de Curso Curso · Modalidad A Distancia
· Fecha inicio A distancia · Fecha fin A distancia
· Duración 280 Horas · Precio 500 €
· Horario del Curso Te lo pones tú mismo · Inscripción abierto
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Programa del curso

01 - El entrenamiento
Introducción.

Definición

- Sistemas abiertos y cerrados

- Adaptaciones.

Tipos.

– El rendimiento deportivo

- Diferentes conceptos y ámbitos de entrenamiento

– Pautas a seguir para el Alto Rendimiento

- Entrenamiento para deporte federado

- Entrenamiento de PF escolar

- Entrenamiento personal

- Objetivos del Entrenamiento

- Principios del Entrenamiento

- Principios pedagógicos

- Principios de la carga

- Manifestaciones de la carga

- Incremento de la carga

- Variabilidad de la carga

- Multilateralidad

- Repetición de la carga

- Continuidad y entrenamiento a largo plazo

- Individualización

- Periodicidad

- Especialización

- Relación óptima entre preparación general y especial

- Los medios del entrenamiento

- Bibliografía

02 - Sistemas energéticos
Consideraciones previas

– Fisiología Aplicada.

– ¿Cuál es su aplicación práctica?

– Metabolismo y utilización de sustratos en el ejercicio

– Sistemas energéticos

– Metabolismo de los fosfágenos

- Metabolismo de los Hidratos de Carbono

- Glucólisis Ciclo de Krebs

- Control de la glucólisis durante el ejercicio

- Efectos del entrenamiento sobre la función mitocondrial

- Regulación hormonal del metabolismo

- Implicaciones dietéticas en el ejercicio

- Metabolismo de las grasas

- Metabolismo de las proteínas y ejercicio físico

- Bibliografía

03 - Descripción del Deporte
El Fútbol.

Conceptos preliminares

- Caracterización.

Determinación

- El jugador

- Cualidades Físicas

- El Fútbol.

Introducción

- Nivel de Análisis

- Análisis de la competencia

- Perfil del esfuerzo realizado

- Nuestro trabajo

- Seguimiento de competencias

- Variable: Acido láctico

- Control de volumen.

- Seguimiento técnico

- Bibliografía

04- Movilidad en el fútbol
Movilidad articular

- Factores condicionantes

- Relaciones

- ¿General o específica?

- Bases de la movilidad

- Diferentes clasificaciones

- Entrenamiento de la movilidad

- Metodología recomendada

- Sesión de movilidad articular

- Evaluación de la movilidad

- Nuestra experiencia

- Bibliografía

05- Resistencia en el fútbol
Introducción

- La fatiga (Tipos, causas)

- La resistencia.

Definición

Clasificación.

Bases fisiológicas y anatómicas.

- Consumo de Oxígeno.

Umbral anaeróbico.

Evaluación y entrenamiento

- Entrenamiento intermitente

- Tipos de trabajo intermitente

- Prescripción de intensidades de entrenamiento.

06 - Velocidad para el fútbol
Aclaración importante

- Introducción a la velocidad

Definición

- Factores determinantes Objetivos de la velocidad

- La velocidad en el fútbol

- Bases anatómico-Fisiológica

- Estructura del músculo esquelético

- Contracción

- Relajación

- Fibras tipo I

- Fibras tipo II

- Diferencias entre rapidez y velocidad

- Clasificación de los estímulos

- Diferentes manifestaciones de la velocidad

- Tipos de velocidad- Velocidad de reacción

- velocidad gestual

- velocidad cíclica

- Desplazamientos. Velocidad de zancada

- Desarrollo físico y evolución de la velocidad

- Desarrollo motor y evolución de la velocidad

- Entrenamiento de la velocidad

07 - Pliometría y transferencia para el fútbol
Entendiendo la pliometría

- Historia

- Fisiología del ejercicio pliométrico.

Características del entrenamiento pliométrico.

Preparación previa.

Métodos de evaluación de la fuerza reactiva.

Squat Jump- CMJ- saltos continuos.

El entrenamiento pliométrico:

- Intensidad

- Volumen

- Pausa

- Densidad

- Frecuencia

- Dosificación

- Entrenamiento según sexo y edad.

Niveles de pliometría (Nivel 0 - Nivel 1 - Nivel 2 - Nivel 3 - Nivel 4).

- Ejercicios de transferencia

- Ejercicios básicos.

- Transferencia para tren superior

- Transferencia para tren inferior.

- Transferencia sin impacto.

- Transferencia para entrenar fuerza elástica.

08 - Fútbol y potencia
Entrenamiento de la potencia.

- Potencia:

Significado

- análisis

Zona media:

- Importancia

- Ejercicios:

Elevación de tronco

- Hiperextrensión lumbar

- Trabajo de oblicuos

- Twist soviético.

- Ejercicios dinámicos.

Ejercicios:

- Arranque potencia-Envión

- Segundo tiempo de potencia

- Otros.

Claves para aprendizaje

- Ejercicios de fuerza:

- Sentadilla

- Subidas al banco

- Desplantes

- Extensiones en camilla

- Fuerza en banco plano

- Fuerza con mancuernas

- Dominadas

- Remo acostado

- trabajo para aductores/abductores

- Trabajo para isquiotibiales.

- Transferencia. Ejercicios

- Ejemplos de planificación:

Para principiantes

- anual con sobrecarga

- Período de adaptación

- Período Potencia

09 - Planificación y Periodización
Planificación.

Concepto

- ¿Por que la planificación?

- Cómo nace la planificación deportiva

La planificación en el fútbol Proceso de planificación Estructura de ciclos de entrenamiento

- Macrociclo

- Mesociclo

- Microciclo

- Unidad

- Planificación tradicional

- Inconvenientes de la planificación tradicional

La periodización contemporánea:

Diseño ATR

- Mesociclos en el diseño ATR

- Ordenamiento de los mesociclos ATR

- Microciclos en el diseño ATR Algunas claves a tener en cuenta

- Valoración de la carga

Tiempo de recuperación de parámetros metabólicos

- La pretemporada

- La temporada

- Importancia de la evaluación física

- Métodos de evaluación

- Objetivos de la evaluación

- Cómo planificar anualmente la sobrecarga

- Cómo variar la potencia en los mesociclos

- Desarrollando la fuerza máxima y la potencia - Durante la etapa de mantenimiento - Pliometría 1-2-3

10 - Evaluación
Importancia de la evaluación física

- Métodos de evaluación física

- Objetivos de la evaluación Física

- Condiciones a tener en cuenta

- ¿Cuándo realizar los testeos?

- Evaluaciones antropométricas

- Métodos para la determinación de la composición corporal

- Bio-impedancia eléctrica

- La Cineantropometría

- El método antropométrico

- Concepto y cálculo del somatotipo

- Patrón antropométrico del futbolista profesional

- Evaluaciones neuromusculares

- Valoración de la capacidad de salto

- Potencia anaeróbica

- Otras formas de determinar la potencia anaeróbica máxima

- Resistencia aeróbica.

- El umbral anaeróbico

- Cómo se determina el umbral anaeróbico

- Un parámetro discutido

- Umbral anaeróbico ventilatorio

- Umbral anaeróbico lactacidémico

- Test de Conconi

- Metodología de Probst

- Test YO-YO de recuperación intermitente.

- Acerca del entrenamiento intermitente

- Tipos de trabajo intermitente

11 - Nutrición
Conceptos básicos.

Composición corporal y metabolismo.

Compartimientos corporales.

Antropometría

- Extremo endomórfico

- ectomórfico

-mesomorfico

- Energía

- Perfil calórico.

Componentes del gasto energético.

Cálculo de necesidades de energía.

Dieta y tips para distintos somatotipos.

- Macronutrientes

- Hidratos de carbono. ¿Cuándo y cuánto?

- La alimentación como aporte a la mejora del rendimiento deportivo

- Indice glucémico de los alimentos.

- Proteinas

- Necesidad de proteínas

- Exceso de proteínas

- Vegetarianos

- Lípidos o Grasas

- Funciones de la grasa

Acidos grasos trans- Colesterol

- Recomendaciones dietéticas

- Agua

- Balance hídrico.

Vitaminas

- Tejido muscular

- Tejido adiposo

- Cetosis

- Suplementos

- Referencias bibliográficas

12 - Suplementación



Suplementación.

Historia

- Diferencia entre suplementación y doping.

- Clasificación de la suplementación

- Vitaminas

- Minerales

- Proteinas

- Carbohidratos.

- Lipotrópicos

- Bibliografía












Otros Datos del Curso

No es requisito tener estudios secundarios (aunque sí son convenientes), ni tampoco de Preparación Física o fútbol. Es recomendable cierta experiencia en las ciencias del entrenamiento o en el fútbol, aunque ésta no limita el acceso a los conocimientos del curso.


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