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Ejercicios de adelgazamiento Online

Instituto IFIC

Programa de Ejercicios de adelgazamiento

Online Duración: 50
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Online

Temario

Descripción :



El objetivo que todos nos marcamos a principio de año y nunca hacemos el esfuerzo. La promesa previa al verano que nunca cumplimos. El objetivo, adelgazar.

El curso de ejercicio de adelgazamiento te enseñará como el ejercicio es el punto clave para adelgazar, qué ejercicios son los que queman más grasa, cuales son los que ayudan a no sufrir flacidez y desde una pérdida rápida a una más ligera cómo podremos perder el peso que marcamos en el tiempo que deseemos.



Objetivos :



Conocer el concepto de adelgazamiento desde el punto de vista del estilo de vida saludable. Entiendes cuáles son los ejercicios que adelgazan y cómo conseguirlo.



Saber cómo aplicar el concepto de adelgazamiento al ejercicio, y cuáles son los mejores tipos de ejercicios para conseguir tu objetivo. Aprenderás qué son los ejercicios anaeróbicos, sus beneficios, cómo realizarlos y para qué sirven .



Obtener conocimientos y técnicas que puedas aplicar en tus ejercicios y conseguir así el objetivo marcado. Conocerás los mejores ejercicios para adelgazar y trabajar aquellas zonas que más te preocupan.



Adquirir nociones sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable, para que el plan de adelgazamiento sea eficiente y los objetivos se mantengan a lo largo del tiempo. Hacer deporte y perder peso, no es tan difícil.



Dirigido a :



Adquirir nociones sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable, para que el plan de adelgazamiento sea eficiente y los objetivos se mantengan a lo largo del tiempo. Hacer deporte y perder peso, no es tan difícil.



Temario

MODULO 1.- PLAN DE ADELGAZAMIENTO

Concepto de adelgazamiento

Beneficios de un peso saludable

Marcadores de salud

MODULO 2.- FISIOLOGÍA Y METABOLISMO

Funcionamiento fisiológico del organismo

Metabolismo y energía

Gasto energético y ejercicio

Cálculo de calorías y tipos de ejercicios

MODULO 3.- EJERCICIO AERÓBICO

Concepto de aeróbico

Tipos de ejercicios aeróbicos

Adelgazar saludablemente

Cómo fijar unos objetivos para lograr adelgazar

Técnicas de adelgazamiento

MODULO 4.- EJERCICIO EN CASA

Ejercicio funcional

Zumba fitness

Step

Rutina de ejercicios en casa

Crossfit

MODULO 5.- EJERCICIOS DIRIGIDOS

Body Pump

Body Combat

GAP

Spinning

Aeróbic

MODULO 6.- EJERCICIOS AL AIRE LIBRE

Yoga

Pilates

Ciclismo

Treking

Footing

MODULO 7.- PLAN DE EJERCICIO

Marcar objetivos

Elaborar el esquema

Evaluar objetivos

Puntos de mejora

Plan de mantenimiento


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