Temario
Descripción :
El objetivo que todos nos marcamos a principio de año y nunca hacemos el esfuerzo. La promesa previa al verano que nunca cumplimos. El objetivo, adelgazar.
El curso de ejercicio de adelgazamiento te enseñará como el ejercicio es el punto clave para adelgazar, qué ejercicios son los que queman más grasa, cuales son los que ayudan a no sufrir flacidez y desde una pérdida rápida a una más ligera cómo podremos perder el peso que marcamos en el tiempo que deseemos.
Objetivos :
Conocer el concepto de adelgazamiento desde el punto de vista del estilo de vida saludable. Entiendes cuáles son los ejercicios que adelgazan y cómo conseguirlo.
Saber cómo aplicar el concepto de adelgazamiento al ejercicio, y cuáles son los mejores tipos de ejercicios para conseguir tu objetivo. Aprenderás qué son los ejercicios anaeróbicos, sus beneficios, cómo realizarlos y para qué sirven .
Obtener conocimientos y técnicas que puedas aplicar en tus ejercicios y conseguir así el objetivo marcado. Conocerás los mejores ejercicios para adelgazar y trabajar aquellas zonas que más te preocupan.
Adquirir nociones sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable, para que el plan de adelgazamiento sea eficiente y los objetivos se mantengan a lo largo del tiempo. Hacer deporte y perder peso, no es tan difícil.
Dirigido a :
Adquirir nociones sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable, para que el plan de adelgazamiento sea eficiente y los objetivos se mantengan a lo largo del tiempo. Hacer deporte y perder peso, no es tan difícil.
Temario
MODULO 1.- PLAN DE ADELGAZAMIENTO
Concepto de adelgazamiento
Beneficios de un peso saludable
Marcadores de salud
MODULO 2.- FISIOLOGÍA Y METABOLISMO
Funcionamiento fisiológico del organismo
Metabolismo y energía
Gasto energético y ejercicio
Cálculo de calorías y tipos de ejercicios
MODULO 3.- EJERCICIO AERÓBICO
Concepto de aeróbico
Tipos de ejercicios aeróbicos
Adelgazar saludablemente
Cómo fijar unos objetivos para lograr adelgazar
Técnicas de adelgazamiento
MODULO 4.- EJERCICIO EN CASA
Ejercicio funcional
Zumba fitness
Step
Rutina de ejercicios en casa
Crossfit
MODULO 5.- EJERCICIOS DIRIGIDOS
Body Pump
Body Combat
GAP
Spinning
Aeróbic
MODULO 6.- EJERCICIOS AL AIRE LIBRE
Yoga
Pilates
Ciclismo
Treking
Footing
MODULO 7.- PLAN DE EJERCICIO
Marcar objetivos
Elaborar el esquema
Evaluar objetivos
Puntos de mejora
Plan de mantenimiento
