Curso de Mindfulness del centro FORMACION ZARZAQUEMADA

Descripción

En nuestro curso realizaremos ejercicios para manejar las emociones negativas como la ansiedad, el estrés o la tristeza. También te enseñaremos a potenciar las situaciones que generan felicidad mediante prácticas con emociones positivas. Te enseñaremos también a saber cómo fomentar tu bienestar psicológico y así aumentar la motivación, mejorar la gestión del tiempo y abordar situaciones negativas para así tener una mejor armonía. Describir los efectos beneficiosos del mindfulness entre profesionales y pacientes. 

A quién va dirigido

Trabajadores interesados en Mindfulness. 

Objetivos

1. Describir los efectos beneficiosos del mindfulness.
2. utilizar las técnicas del mindfulness como una herramienta de calma emocional.

Temario

1. CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse ya soltar.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus estreses y superarlos

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción de el estrés.

1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva

2.2. Técnicas de asertividad.

3. El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Cómo disminuir los juicios y expectativas

Titulación obtenida

Finalizada la formación, recibirás una titulación que acredita los conocimientos obtenidos.

Requisitos

Trabajadores en Régimen General.