TEMARIO
Unidad Didáctica 1: UD01
I. ¿,Necesito relajarme?
A) Beneficios de la Relajación
II. Tipos de relajación
A) Relajación Mente-Músculo
B) Relajación Músculo-Mente
Unidad Didáctica 2: UD02
I. La relajación progresiva: consideraciones previas
A) Introducción
B) ¿,Cuál es el mejor lugar para practicar la relajación?
C) La posición para la relajación
II. La técnica de la respiración
A) Ejercicios de respiración
B) Tensión / Relajación
Unidad Didáctica 3: UD03
I. La relajación de cara y cuello
A) Frente
B) Ojos y nariz
C) Boca y mandíbula
D) Cuello
II. La relajación de las extremidades
A) Los brazos
B) Las piernas
III. La relajación del tronco
A) La espalda
B) El tórax
IV. La relajación del abdomen
A) El estómago
B) Bajo la cintura
V. La respiración
VI. Proceso completo de relajación
VII. La práctica
Unidad Didáctica 4: UD04
I. La relajación en otras posiciones
A) Tumbado
B) De pie
C) Caminando
II. Relajación y autocontrol: aplicaciones de la relajación
III. Bibliografía
Información Adicional
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