Temario
La ansiedad y el estrés son 2 fenómenos que están muy presentes en la vida de todas las personas. El estrés o las situaciones estresantes son retos que tenemos todos los días y que tenemos que hacer frente aunque, en ocasiones, estos estresores nos desbordan y no podemos combatirlos. Así, nos pueden aparecer las reacciones o síntomas de ansiedad. Con este curso pretendemos que la persona conozca en que consisten cada uno de estos 2 conceptos, como le afectan personalmente y qué estrategias puede utilizar de manera sencilla, para poder resolver tanto las situaciones estresantes como los síntomas leves de ansiedad que le puedan generar estos estresores o que pueda tener por ella misma.
Además, pretendemos que a través de los ejercicios, el alumn@ pueda poner en práctica las técnicas psicológicas explicadas en el curso y valore de una manera más objetiva el nivel de estrés o ansiedad que pueda padecer para hacerle frente de manera más eficaz.
Destinatarios del Curso
Este curso esta dirigido a la población en general, así como a profesionales y estudiantes de la Psicología y otras ramas de las ciencias sociales y de la salud.
Objetivos del curso
Durante todo el curso se irán realizando ejercicios prácticos, a nivel individual para que cada participante observe cómo se comporta él mismo, o cómo reacciona ante situaciones de la vida cotidiana y que síntomas observa que le puedan producir malestar y ansiedad.
Los puntos más importantes que se tratarán son los siguientes:
- Conocer cuáles son las situaciones que nos generan estrés.
- Determinar si es un &ldquo,buen estrés&rdquo, o un &ldquo,mal estrés&rdquo,.
- Conocer cuáles son las situaciones que nos generan ansiedad y por qué.
- Conocer cuáles son exactamente esas reacciones que nos alteran y clasificarlas en su clase correspondiente.
-Determinar si nuestras reacciones son desproporcionadas o ajustadas a la realidad.
- Tener herramientas y pautas para hacer frente tanto a las situaciones estresantes como a los síntomas de la ansiedad.
Temario del Curso
Programa Teórico
1. INTRODUCCIÓN DEL CURSO
2. DEFINICIÓN DE ESTRÉS
3. ¿,CUÁLES SON LOS ESTRESORES MÁS IMPORTANTES?
4. TIPO DE ESTRÉS
5. METODOS CONCRETOS DE AFRONTAMIENTOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS.
6. ¿,QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EL DISTRÉS O EL MAL ESTRÉS PARA LA PERSONA QUE LO PADECE?
7. DEFICINION DE ANSIEDAD
8. COMPONENTES DE LA ANSIEDAD:
- Cognitivos: preocupaciones y pensamientos automáticos.
- Fisiológicos: Respuestas de preparación, crónicas y evitativas.
- Motor: evitaciones
9. ¿,PERO QUE ES LA EVITACIÓN? Y SUS TIPOS
10. TÉCNICAS QUE ME PUEDEN AYUDAR A MEJORAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS
- Asociadas a las respuestas cognitivas
- Asociadas a las respuestas fisiológicas
- Asociadas a las respuestas motoras
11. TRASTORNOS DE ANSIEDAD ( DSM IV)
- Crisis de angustia
- Agorafobia
- Fobia específica
- Fobia social
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno por estrés postraumático
- Trastorno de estrés agudo
- Trastorno de ansiedad generalizada.
Programa Práctico
PRACTICA 1: COMPLETA EL CUADRO
PRACTICA 2: ESTRÉS ACADÉMICO
PRACTICA 3: CASO CLÍNICO
PRACTICA 4: INVENTARIO PENSAMIENTOS AUTOMATICOS
PRACTICA 5: EVITACIÓN
PRACTICA 6: VALORACIÓN ANSIEDAD
PRACTICA 7: REGISTRO
PRACTICA 8: EXPOSICIÓN
PRACTICA 9: INVENTARIO DE FOBIA SOCIAL (SPIN)
PRACTICA10: TRASTORNOS DE ANSIEDAD
PRACTICA 11: REPASO FINAL CURSO
