La autoestima tiene que ver con la confianza. La buena noticia es que podemos trabajar para mejorarla con excelentes resultados. La guía “Mejore su autoestima”, del Servicio Andaluz de Salud ofrece los siguientes consejos para lograrlo:
1. Autocuestionarnos. Si tenemos una opinión negativa de nosotros mismos, el primer paso es empezar a considerar que quizá no sea cierta.
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2. Motivación. Para querer cambiar algo lo primero que hay que hacer es desearlo. No importa lo difícil que haya sido nuestro pasado o lo que nos haya ocurrido. Nosotros somos los auténticos protagonistas de nuestra vida y podemos coger sus riendas.
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3. Fuera críticas. Pensar en nuestras propias cualidades no es un acto presuntuoso, sino una manera de ganar confianza. Un buen ejercicio es repasar habilidades personales que encajen con buenas experiencias que hayamos vivido. Por ejemplo: “Mi amiga Elisa estaba preocupada y me llamó para pedirme consejo”.
4. Un listado de cosas positivas. Recapacitar sobre las cualidades personales que tenemos es una buena opción cuando tendemos a pensar que no tenemos ninguna.
5. Un desafío a nosotros mismos. Hay que darse cuenta de cuándo nos asaltan los llamados “pensamientos automáticos negativos”, como “soy un desastre” o “no valgo para nada”. Una buena táctica es apuntarlos y razonar por qué no son reales, para a continuación practicar respuestas alternativas a estos pensamientos.
6. Cambiar de conducta. Cambiar es arriesgarse. Por eso hay que aprender a salir de nuestra zona de confort de una forma planificada y con seguridad. Es la mejor manera de comenzar a experimentar las situaciones de manera diferente.
7. Preguntarse por qué. La autoestima no es algo fijo. Cambia en las diferentes etapas de nuestra vida, así como en diferentes situaciones. Es normal tener una baja autoestima al perder un empleo, al experimentar dificultades en una relación o al hacer frente a una enfermedad, pero hay que intentar no quedarse anclado en este punto y mirar al futuro con optimismo.
8. Cuidar la salud. Aprender a ser tolerante con uno mismo es una habilidad vital para el bienestar emocional. No cuidar de nosotros puede poner en riesgo nuestra salud.
9. Dedicarse tiempo. Estar cuidando continuamente a otras personas hace que olvidemos nuestras propias necesidades y genera estrés, frustración y bajo estado de ánimo. Para tener alta la autoestima cada persona debe dedicar tiempo a hacer lo que más le gusta.
10. Mantener el control sobre uno mismo. Hay que recordar que solo nosotros tenemos el control de ser la persona que queramos ser. Aprender a aceptarse sin condiciones es un estado al que podemos llegar si trabajamos en ello.