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Mindfulness en Barcelona

ESPAI TECNIC D’INNOVACIO I FORMACIO

Programa de Mindfulness

Semi-presencial
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Semi-presencial
Impartido en: Barcelona

Descripción

Objetivos


Objetivos generales:

– Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y

profesional.


Objetivos específicos:

– Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los

cambios y bienestar general.

Temario

PROGRAMA


1. CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y dejar ir.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus estreses y superarlos

1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.

1.4. Como parar tu cabeza?


2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva

2.2. Técnicas de asertividad.


3. El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz

3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones


4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Como disminuir los juicios y las expectativas

Información Adicional

Duración

60 horas


Modalidad

Semi-presencial


Inicio previsto

Primer trimestre 2019

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