Temario
Presentación
El Pilates es un método el cual conseguimos obtener un dominio, fuerza y equilibrio de la musculatura abdominal, aumentnado de esta manera la flexibilidad de todo nuestro cuerpo y mejorando el control de nuestra respiración
Dirigido a:
Todos aquellos monitores de aeróbic, monitores de musculación, profesores de gimnasia, personal de fitness, quiromasajistas... interesados en el aprendizaje de esta técnica. Pero también va dirigido a profesionales de la salud y a personas que deseen ampliar sus conocimientos en un campo de gran demanda laboral.
Objetivos:
- Formar a profesionales del ámbito sanitario en la práctica y conocimiento del método creado por J.H Pilates, que se configura a partir de una serie de ejercicios adaptables a las necesidades de cada individuo.
- Aprender a dirigir y enseñar los ejercicios en clases colectivas y en entrenamientos personales, además de complementar el trabajo con aparatos pequeños como gomas, pelotas,aros o palos. Se aprenderá a diseñar programas para los distintos tipos de personas.
- Diseñar los programas y progresiones de ejercicios, y conocer los métodos de indicación y corrección (visual, fáctil, verbal..) adaptándose al tipo de trato más adecuado para cada persona.
Metodologia:
El método Distence Learnign System es individualizado y personal, basado en: La calidad del material de estudio, el apoyo del equipo de tutores consultores y la orientación profesional del alumnado, una vez finalizado el curso.
Temario:
PILATES MAT Y PILATES CON EQUIPOS
- Introducción
- ¿En qué consiste Pilates?
- Beneficios de Pilates
- Fuerza Muscular
- Tipos de Contracción Muscular.
- Respiración y Ejercicio Isométrico
- Tensión Arterial y Ejercicio
- Principio de Valsalva
- Principios del Método de Pilates
- Pilates ¿Fitness o Marketing?
- El cien
- La pinza
- Círculos a 1 pierna
- El balanciín
- Estiramiento a 1 pierna
- Sierra
- Abdominales cruzados
- Tiejras frontales
- Balancin con piernas extendidas
- Circulos a 2 piernas
- Rotaciones de columna
- Puente
- Tijeras
- Abdominales con piernas elevadas
- Hiperextensiones
