Presentación
Gestionamos los retos del día a día para descubrir otras maneras diferentes de relacionarnos con el entorno, a través de una mente más sabia.
Facilitamos una alimentación y estilo de vida saludable. Damos todos los recursos que permitirán aplicar en el día a día los aprendizajes aprendidos.
Contenido
MÓDULO 1. Conocer el concepto de la inteligencia emocional basada en el mindfulness.
Conceptos básicos de mindfulness.
Los pensamientos, las emociones y las sensaciones.
El cuerpo y la respiración.
Conocer nuestro propósito personal. Desarrollar la propia conciencia emocional.
Conocimiento de las propias emociones.
Autoevaluación del propio bienestar.
MÓDULO 2. Desarrollar la capacidad para regular las propias emociones.
Conceptos: punto de vista, enfoque y perspectiva. Enfoques automáticos y decididos.
Habilidades de afrontamiento. Adquirir estrategias para hacer frente a las emociones desagradables.
Gestión positiva de las emociones. Auto gestionar el propio bienestar emocional.
MÓDULO 3. Convertirnos en nuestro mejor acompañante. Profundizar en la autonomía emocional.
Conceptos: patrones de conducta., Autoestima y automotivación.
Capacitar para elegir la respuesta más conveniente. Higiene emocional e higiene relacional.
MÓDULO 4. Mejorar nuestra competencia social.
Aprender a gestionar el conflicto. Buscar alternativas.
Asertividad. Aprender a comunicarse de una forma asertiva: empatía.
MÓDULO 5. Crear nuestro plan personal para gestionar el propio bienestar.
Gestión eficaz del tiempo.
Técnicas para optimizar la toma de decisiones.
MÓDULO 6. Mejorar nuestro bienestar personal a través de una alimentación saludable.
Los 15 conceptos clave que caracterizan una dieta saludable.
Aprender a diseñar un menú semanal saludable.
Aprender a comprar evitando la compra de alimentos de baja calidad nutricional.
Información Adicional
Duración
2 o 3 horas por cada módulo, según el interés de la empresa y de los profesionales. El curso se puede desarrollar en su totalidad, pero también se pueden elegir los módulos por separado.
Metodología
Después de aprender las bases teóricas de cada módulo, en cada sesión trabajaremos con la experiencia real de sus equipos de trabajo, poniendo en práctica ejercicios sencillos que podremos utilizar durante el día a día. Cultivaremos una mente sabia y sencilla, que nos ayudará a aumentar la calma, la concentración y la habilidad en la resolución de los retos y conflictos.
