Programa del Taller
Además de diversos contenidos teórico-dialécticos para provocar una introspección reflexiva, se propone a los participantes una serie amplia de prácticas que no se encierran en un programa hermético porque son técnicas dinámicas a ir implementando según el momento, el interés o demanda del ambiente. A título de ejemplo, podemos citar:
Qué es Mindfulness.
El problema de la identificación con el pensamiento/emoción.
Algunas pinceladas sobre la técnica del mindfulness: Aceptación, Presencia y Desidentificación.
Relación mente-cuerpo.
La importancia de la consciencia somática.
El triángulo de la experiencia. Emoción, Sensación, Pensamiento.
No es importante lo que pase, sino cómo nos relacionamos con ello.
El diálogo mental y la dispersión. El ejercicio de Exploración corporal se trata de reorientar una y otra vez la atención al cuerpo, con amabilidad
En la práctica se requiere explorar la zona de descubrimiento, más allá de la zona de confort.
La forma que se tiene de ver las cosas (o no verlas) determinará cómo se responde a ellas.
Respuesta vs reacción al estrés. Ante un estresor tenemos la capacidad de discernir que existe una experiencia interna (subjetiva) con la que podemos "trabajar".
Ejercicio de Atención Consciente en la Respiración.
Ejercicio de atención consciente en sonidos y pensamientos
Atención focalizada y atención abierta.
Las relaciones y el sufrimiento.
Cuáles son nuestros valores, qué es lo que realmente importa.
El significado de la práctica en el contexto del mindfulness.
Técnicas de Programación Neurolingü,ística.
Conceptualización del Estrés.
Estrés y Salud. Control de la Respuesta Psicofisiológica
Dotar a los profesionales de habilidades prácticas de afrontamiento a sus propios estresores
Cómo consolidar las prácticas de Mindfulness después del Taller: cómo seguir navegando.
Creación de un cuaderno de bitácora y el diseño de una práctica personal.
Meditación de los Tres Minutos, enfocada al logro de la habilidad de gestión rápida del propio estrés, lo que resulta especialmente útil antes de una reunión, exposición o algún momento tenso, como hablar en público.
Los BENEFICIOS tras su realización son muchos, entre otros cabe destacar:
A nivel individual:
, Controlar el estrés.
, Reducir distracciones aumentando la concentración.
, Reducir automatismos.
, Minimizar la ansiedad.
, Aprender a disfrutar del momento presente.
A nivel empresa:
, Mejor nivel de atención al cliente.
, Mayor conexión entre expectativas y objetivos comerciales corporativos.
, Mejora la relación de compañeros de trabajo.
, Responder de manera más adecuada a los colaboradores.
Grupos reducidos: Mínimo 4 y máximo 8 alumnos por grupo.
Descuentos para grupos de 2 o más participantes del 10%.
Descuentos para autónomos y para reservas de plaza con un mes de antelación del 5%.
Información Adicional
No es necesario ningún requisito. El taller, eminentemente práctico, está dirigido a todas aquellas personas que quieran iniciar un proceso que le ayude a gestionar el estrés y también a aquellos que deseen iniciar un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente.
