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Consejos para estudiar mejor y dar lo mejor antes de un examen

Recopilamos algunas recomendaciones de expertos para aumentar la concentración, mantenerse en forma cognitivamente y aumentar el nivel de aprendizaje de cara a los exámenes.

Publicado en Orientación académica
Foto de Consejos para estudiar mejor y dar lo mejor antes de un examen
La cuarentena social, el cambio de modelo en la forma de impartir las clases, las especulaciones sobre la suspensión de algunas pruebas y exámenes... Son sólo algunos de los factores que han influido negativamente en la concentración de los estudiantes a lo largo de los últimos meses en los que el mundo ha sufrido la pandemia del COVID-19.

Pero ahora que comienza a volver a la normalidad, muchos estudiantes han de ponerse las pilas porque, a lo largo de las próximas semanas, tendrán que enfrentarse de nuevo a pruebas y exámenes, como la EBAU ( Evaluación del Bachillerato para el Acceso a la Universidad).

Si tienes que estudiar y no consigues dar todo lo que debes dar de ti mismo, aquí van unos cuantos consejos para estudiar mejor y dar lo mejor de ti antes de un examen:

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Alimento para el cerebro


El desayuno es la comida principal del día, ya que nos proporciona la energía que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente. Pero además, consumir alimentos ricos en determinados nutrientes, ayuda a favorecer algunas funciones cerebrales tales como la memoria o la concentración.

Los alimentos ricos en proteínas como la leche, el yogur o los huevos, te darán toda la energía que necesitas para rendir frente a los libros y apuntes. Pero también los alimentos ricos en omegas y en fósforo, como el pescado azul, o las verduras de hoja verde (lechuga, espinacas o acelgas) son muy beneficiosos para la concentración y la memoria. 

Anticípate a las fechas de los exámenes


Además de contribuir a que te sientas más tranquilo, anticipar el estudio a la fecha del examen y marcarse una rutina de estudio (poniéndose a estudiar a la misma hora cada día) es la mejor opción para sacar una buena nota el día de la prueba.

En qué puntos necesitas enfocarte


Si tu examen es por escrito o si es una prueba oral deberás enfocarte en diferentes áreas de aprendizaje y la forma de preparar el examen no será la misma. 

Por ejemplo, para preparar un examen del tipo ensayo, no es necesario cubrir todos los temas, y resulta más efectivo enfocarse en algún contenido estudiándolo en mayor profundidad, publican desde la BBC. Sin embargo, para un examen tipo test necesitarás una comprensión más amplia del temario aunque, menos detallada que si se trata de una prueba de desarrollo. 

Planifica


Hacer un plan de estudio te ayudará a ahorrarte mucho tiempo a la hora de estudiar porque, de esta forma, no perderás ni un segundo en revisar que contenido debes estudiar cada día y, además, sólo así podrás llevar un minucioso seguimiento de tu progreso. 

Crea sesiones de estudio


Está demostrado que más vale estudiar cada día una hora durante diez días seguidos, que estudiar un tema durante diez horas en un mismo día. Y es que la capacidad de asimilación del cerebro es mucho más productiva cuando se crean sesiones de estudio correctamente distribuidas en el tiempo, como afirman desde la BBC. A esta estrategia se le denomina 'la técnica del espacio' y ha demostrado ser muy efectiva antes de cualquier examen. 

Autoevalúate


No hay mejor juez de lo que has aprendido que tú mismo. Por ello, la autoevaluación es otro de los pasos esenciales que se deben cumplir para dar lo mejor de uno mismo antes de un examen. 

De hecho, los expertos reconocen que autoevaluarse podría ser una de las mejores formas de mejorar la capacidad para recordar la información aprendida. 

Conviértete en maestro

Aunque no tengas especial vocación por la docencia, a la hora de prepararte un examen debes convertirte en maestro. Y es que, enseñar el contenido del examen a otra persona, suele ser una buena forma de reforzar los conocimientos propios. 

Recuerda que, para enseñar a otra persona, se requiere aprender y organizar los conocimientos de manera clara y estructurada. 

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Guarda ese teléfono


Los teléfonos móviles son una de las mayores fuentes de distracción que puede tener un estudiante. Es un hecho realmente probado que, cuanto más tiempo pasa un estudiante frente a su teléfono móvil, peores son sus notas. 

Menos música y más silencio


Estudiar en un ambiente tranquilo ayuda a recordar mejor lo estudiado, ya que la música de fondo puede suponer una gran distracción a la hora de concentrarse. 

Haz pausas regulares, toma el aire, haz ejercicio 


Pero también hay que tener claro que para rendir delante de los apuntes es necesario tomarse un descanso de vez en cuando. Y es que, las pausas regulares dan al cerebro la oportunidad de asimilar los contenidos que se acaban de estudiar. 

Y como cuerpo y mente están íntimamente ligados, el ejercicio físico también es una buena rutina para rendir mejor a la hora de estudiar, pero también ayuda a combatir la ansiedad y mejora la autoestima. 

Duerme bien


Las horas de sueño son el momento perfecto para que el cerebro retenga todo lo aprendido. Por ello, dormir entre 7 y 8 horas cada día ayuda a obtener mejores resultados de cara a los exámenes.  

Mantén la calma y sé optimista


Los expertos recomiendan mantener la calma y ser optimista de cara a los exámenes. Y si tienes un día difícil y estás especialmente pesimista, no permitas que eso afecte a la forma en la que estudias. Y por cierto...No olvides darte una buena recompensa una vez que finalices los exámenes. 

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