Memorizar, practicar, repasar en voz alta, utilizar reglas mnemotécnicas, hacer esquemas… Existen infinidad de técnicas para recordar lo aprendido a las que se une ahora una más: hacer ejercicio físico. Un nuevo estudio llevado a cabo en Radboud University Medical Center en Países Bajos sugiere que hacer ejercicio físico cuatro horas después de estudiar ayuda a retener y memorizar.
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Los resultados de la investigación, publicados el jueves 15 de junio en la revista Current Biology, ponen de manifiesto que realizar ejercicio después de estudiar ayuda a recordar, pero sólo si este ejercicio se realiza en un intervalo de tiempo específico de cuatro horas y no inmediatamente después del tiempo de estudio.
“El ejercicio físico programado puede mejorar la memoria a largo plazo”, sugieren los investigadores
“Esto demuestra que podemos mejorar la consolidación de la memoria por la práctica de deportes después del aprendizaje”, indica Guillén Fernández, director de la investigación.
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En la realización de las pruebas participaron 72 adultos que dedicaron 40 minutos al estudio de 90 imágenes asociadas a diversos lugares. Después, el grupo se distribuyó de manera que algunos descansaron, otros realizaron ejercicio inmediatamente y otros a las cuatro horas de haber terminado de estudiar. Al cabo de 48 horas, los investigadores tomaron imágenes por resonancia magnética para comprobar los posibles cambios.
Los resultados mostraron que aquellos que hacían ejercicio cuatro horas después de su sesión de aprendizaje conservaron mejor la información aprendida dos días después que aquellos otros que hacían ejercicio inmediatamente después de dejar de estudiar o que no hacían ningún tipo de ejercicio.
La información obtenida mostró además que el ejercicio después de un lapso de tiempo se asoció con representaciones más precisas en el hipocampo (parte del sistema cerebral responsable de la memoria espacial) cuando una persona responde correctamente a una pregunta.
El objeto de estudio ahora es profundizar en las razones por las que el ejercicio retardado tiene ese efecto sobre la memoria. No obstante, estudios anteriores sobre animales de laboratorio sugieren que los compuestos químicos naturales del cuerpo como las carecolaminas, dopamina y norepinefrina pueden mejorar la memoria, y precisamente una forma de aumentar las catecolaminas es por medio del ejercicio físico.
Más información:
Physical exercise performed four hours after learning improves memory retention and increases hippocampal pattern similarity during retrieval. Current Biology