Uno de los principales objetivos que los seres humanos nos marcamos a lo largo de nuestra vida es, sin lugar a dudas, el conseguir la felicidad. ¿Quieres ser más feliz? Pues no te pierdas esta lista de consejos y unos cuantos cursos online gratuitos que te ayudarán a conseguir este objetivo.
Parece que la felicidad no es algo que venga por sí sólo, sino que ser feliz requiere de un esfuerzo intencional al que cada uno debemos dedicarle tiempo. Esta es una de las principales conclusiones que revela Laurie Santos, profesora de la Universidad de Yale, a través de una entrevista concedida a la BBC.
En sus clases, esta conocida profesora enseña a sus alumnos a ‘hackearse’, o lo que es lo mismo, les enseña a reprogramar sus hábitos para que éstos logren la felicidad. Pero además, Santos considera que para ser feliz es necesario cumplir una serie de tareas:
Crear una lista de gratitud. Consiste en escribir en un papel, cada noche antes de acostarnos, las cosas por las cuales nos sentimos agradecidos. De esta forma, creamos nuestra lista de gratitud y con este simple gesto es más fácil ser feliz, según señala esta profesora de Yale.
Dormir más tiempo y mejor. Esta tarea consiste en dormir ocho horas cada noche durante una semana. Al cabo de este periodo de tiempo comprobaremos que disminuye el estado depresivo y que aumenta la actitud positiva.
Meditar. Otra de las tareas que recomienda Laurie Santos para lograr la felicidad es la de meditar durante diez minutos cada día. Y es que, numerosos estudios científicos han demostrado que la meditación aumenta la atención plena y nos ayuda a ser más felices.
Compartir más tiempo con los seres queridos. Varias investigaciones han demostrado también que una de las cosas que debemos hacer para conseguir la felicidad es favorecer las relaciones interpersonales y las conexiones sociales. Esto quiere decir que pasar más tiempo con los amigos y la familia nos ayuda a disfrutar, y en consecuencia, a ser más felices.
Menos exposición en las redes sociales. Finalmente, algunas investigaciones revelan también que las personas que usan redes sociales como Instagram y que exponen sus vidas en estas redes sociales, tienden a ser menos felices. Por ello, otra tarea que recomienda esta profesora de Yale para conseguir la felicidad es desconectarse de las redes sociales e intentar dormir un poco más.
MOOCs o cursos gratuitos sobre felicidad
Además de cumplir todas estas tareas, si tu objetivo es ser feliz y te interesa conocer cómo conseguirlo, no debes perderte estos cursos online gratuitos sobre felicidad que empezarán próximamente.
El próximo 3 de abril dará comienzo en la plataforma edX, el curso online gratuito ‘Los fundamentos de la felicidad en el trabajo‘, que será impartido por docentes de la Universidad de Berkeley, y en el que te darán las claves para cultivar la felicidad en tu puesto de trabajo.
Otro curso que también impartirá la Universidad de Berkeley a través de esta plataforma es ‘La ciencia de la felicidad en el trabajo‘, que se centrará en conseguir la felicidad en el puesto de trabajo porque de esta manera, los empleados consiguen estar más comprometidos con su empresa.
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