Alcanzar la felicidad es para algunos una quimera y para otros un objetivo fácilmente conseguible. El profesor israelí Tal Ben-Shasar, especializado en Psicología Positiva en la Universidad de Harvard, tiene las claves para lograrlo:
Claves para alcanzar la felicidad
1. Hacer deporte
Con el ejercicio el cuerpo produce endorfinas, que causan placer y contribuyen al bienestar mental, liberando el estrés. Con 30 minutos de baile, ejercicios aeróbicos o una simple caminata sería suficiente.
2. Adaptarse a las adversidades
Tener resiliencia y tomar las crisis como oportunidades de crecimiento es fundamental para ser feliz.
3. Dar las gracias
Ser agradecido por las cosas buenas que tenemos y nos pasan es un buen ejercicio para darnos cuenta de lo afortunados que somos.
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4. Organizarse adecuadamente
Hacer frente a las obligaciones para no generar estrés y evitar la procrastinación es tener más oportunidades para disfrutar del ocio y liberar la mente.
5. Ser optimista
Mirar tu vida con positivismo es clave para afrontar cualquier circunstancia y superar cualquier adversidad.
6. No descuidar a familia y amigos
Construir buenas relaciones personales ayuda a mantener alta la autoestima, a dar la importancia que tienen a las emociones y disfrutar más de las cosas buenas de la vida.
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La alegría se puede aprender
El doctor sostiene que, sabiendo la teoría y poniéndola en práctica, la alegría se puede aprender, de la misma manera que podemos aprender a jugar al golf o a esquiar. En este sentido, Ben-Shahar también considera que para ser feliz hay que perdonar y celebrar nuestros propios fracasos, simplificar nuestra vida en la medida de lo posible y aprender a meditar.
Este estudio tiene similitudes con otra investigación también realizada en Harvard, que considera que se puede lograr ser feliz a largo plazo. Este estudio analizó en su día a dos grupos de hombres de más de ochenta años, intentado averiguar cómo se logra un envejecimiento saludable.
Según el psiquiatra Robert Waldinger, director de la investigación, mantener unas buenas relaciones nos hace más felices, teniendo en cuenta que lo que importa es la calidad de las relaciones cercanas y no la cantidad.
Además, la ciencia también aconseja viajar, tener metas, rodearte de personas positivas, escuchar música, intentar dejar atrás las preocupaciones, vivir el presente y emplear más tiempo en ayudar a los demás como claves para ser felices.
Tal Ben-Shasar: “Necesitamos establecer límites con la tecnología y aprender a desconectar”: Es el profesor del curso más popular de la Universidad de Harvard con su asignatura de Psicología Positiva. Tal Ben-Shasar, CEO además de la Academia de Estudios… https://t.co/8C7n5UCJTN pic.twitter.com/Jma6cOgTRq
— Mauricio Jaramillo Marín, Impacto TIC (@MauricioJaramil) November 12, 2019