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Día Internacional de la Felicidad: claves para ser feliz según la ciencia

Aunque estamos atravesando momentos difíciles en la batalla contra el Coronavirus, esto es todo lo que podemos hacer para ser felices aunque estemos en cuarentena.

Publicado en Mundo Educativo
Foto de Día Internacional de la Felicidad: claves para ser feliz según la ciencia
Hoy, 20 de marzo, se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una jornada instaurada por la ONU en el año 2013 y en la que todos recordamos el importante papel que juega la felicidad en la vida de cualquier persona. 

Todos somos conscientes de que ahora estamos atravesando momentos muy difíciles, porque el mundo entero se encuentra en plena batalla contra el Coronavirus. En España nos esperan todavía muchos más días en cuarentena y debemos permanecer confinados en casa hasta que finalice el Estado de Alarma decretado por el Gobierno. Sin embargo, esta situación no debe impedirnos ser felices. 

Según un estudio de la OCDE, el lugar en el que vivimos, la edad que tenemos y si somos hombres o mujeres son factores que inciden de forma directa sobre nuestro bienestar y felicidad. Pero, más allá de todo esto, la ciencia nos desvela algunas claves que pueden contribuir a nuestra felicidad y que ahora puedes poner en práctica aunque estés confinado en casa: 

Dormir bien


Esta es, según muchos científicos, una de las claves esenciales para alcanzar la felicidad. Y es que mientras dormimos, nuestro cuerpo descansa, y con ello logramos tener mejor salud, a la vez que somos más felices. 

Ahora que tenemos que estar confinados en casa, este puede ser un gran momento para descansar todo lo que necesitemos, dormir al menos ocho horas cada día y disfrutar de uno de los mayores placeres que nos ofrece la vida y que, la rutina laboral nos suele impedir disfrutar: la siesta.

Hacer ejercicio físico


El ejercicio físico nos ayuda a liberar endorfinas que son, en esencia, las hormonas responsables de nuestra felicidad. Pero además, el deporte es una de las piezas esenciales para alcanzar una vida saludable. 

Ahora que todos estamos en casa resulta más complicado hacer deporte como lo hacíamos antes, sin embargo, no hay excusas para no practicar una breve tabla de ejercicios todos los días, hacer unas posturas de yoga o unos estiramientos de Pilates. Y si tienes una bicicleta estática o una cinta de correr en casa podrás, incluso, practicar ejercicio aeróbico y poner en forma tu salud cardiovascular. 

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Meditar


¿Cuánto tiempo dedicas cada día a pensar solo en ti y en tus proyectos? A menudo, vivimos sumidos en un día a día en el que sólo pensamos en los demás, en el trabajo y en asuntos del mundo exterior, y nos dedicamos muy poco tiempo a nosotros mismos desde el punto de vista del pensamiento. 

Ahora que estás en casa no tienes excusa para sacar unos cuantos minutos cada día y dedicarlos a meditar. Y es que meditando te sentirás más relajado (porque liberarás estrés), dormirás mejor y, en conjunto, alcanzarás un mayor bienestar que te ayudará a ser feliz. 

Sonreír 


Cada vez que sonreímos liberamos endorfinas, aumentamos nuestra auto-confianza, equilibramos el humor, conseguimos mejores digestiones, mejoramos el aspecto de nuestra piel, incluso, llegamos a vivir más.  ¿Necesitas más razones para sonreír cada día?

Vivir el presente


Otra de las claves que podemos poner en marcha para alcanzar la felicidad es empezar a vivir el momento presente y dejar de obsesionarnos con el futuro o quedarnos atrapados en momentos del pasado. 

Y es que, según los expertos, fantasear con cosas que ni siquiera aún han pasado, nos empuja hacia un sufrimiento innecesario. Aunque, eso sí, vivir el presente no significa que no tengamos ciertas metas y objetivos vitales. 

Escuchar música


Además de amansar a las fieras, la música es un elemento muy beneficioso para conseguir la felicidad. Y es que, según los expertos, la música tiene efectos muy positivos sobre nuestra mente y sobre nuestro comportamiento. 

Así que ya sabes, estos días de confinamiento en casa son el momento perfecto para sacar todos aquellos discos y CDs que tanto nos gustaban, y para volver a  disfrutar de todas esas canciones con las que tanto hemos bailado en el pasado. 

Practicar la gratitud


Una de las emociones más positivas y que más influyen sobre nuestra felicidad es la gratitud. Y es que, aunque parezca complicado, no nos costaría tanto ser agradecido con las personas que tenemos en nuestro entorno. 

Ahora que todos estamos en casa, no nos cuesta nada hacer una llamada de agradecimiento a un amigo, hablar a menudo con nuestros familiares, o enviar un correo electrónico a los compañeros del trabajo mostrando agradecimiento por todo lo que nos han ayudado en determinados momentos. 

Dejar de buscar la felicidad


Finalmente, una clave que puede sonar contradictoria pero que, sin embargo, es básica para conseguir la felicidad es, precisamente, dejar de buscarla. Y es que, según reconocen los expertos, las personas que buscan de forma obsesiva la felicidad consiguen el efecto contrario, ser más infelices y estar más insatisfechos. 

De hecho, un estudio de la Universidad de Yale avala esta teoría, y asegura que buscar constantemente la felicidad puede generar ansiedad y angustia. 

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