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Hay apps que ayudan a reducir la ansiedad y el estrés

De acuerdo con una investigación científica, se consigue disminuir el estado de nerviosismo y que tengan menos sentimientos negativos las personas que tienen un alto nivel de estrés.

Publicado en Histórico Noticias
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Estudiantes-grado-INEReproducir una aplicación móvil de juegos que estén basados en la ciencia durante un tiempo de unos 25 minutos permite reducir la ansiedad en las personas que tienen estrés según una investigación que se ha publicado en la revista Clinical Psychological Science de la Association for Psychological Science. [Ver cursos de Psicología]

 

La investigación sugiere que la gamificación si se apoya en la ciencia podría mejorar la salud mental, aparte de reportar beneficios en el comportamiento de las personas que tienen niveles altos de ansiedad, sobre todo, en aquellos casos en los que los individuos no pueden solicitar ni recibir servicios de salud mental.

 

El juego con el que se ha realizado la investigación se basa en un tratamiento cognitivo emergente para la ansiedad que se denomina entrenamiento de modificación de atención con sesgo, que consiste en capacitar a los pacientes para ignorar un estímulo amenazante como, por ejemplo una cara de enfado, y centrarse en cambio en un estímulo no amenazante como puede ser una cara neutral o feliz.

 

El estudio se realizó con 75 participantes que tenían altos niveles de estrés, quienes tuvieron que seguir a dos personajes en la pantalla trazando sus caminos de la forma más rápida y precisa posible. Después de jugar, tuvieron que hacer un breve discurso a los investigadores mientras se estaba grabando un vídeo, situación que era estresante para ellos. [Ver cursos sobre estrés]

 

La prueba puso de manifiesto que los que jugaron con la versión basada en entrenamiento de modificación de atención con sesgo mostraban un comportamiento menos nervioso y tenían sentimientos menos negativos que los del grupo que habían realizado el juego como un placebo.

 

Tras estos resultados, ahora los investigadores están estudiando para comprobar si incluso en períodos más cortos de juego y de la manera en la que se juega habitualmente desde un smartphone se tendrían los mismos efectos para reducir la ansiedad.

 

En concreto, están haciendo este estudio con sesiones breves de unos diez minutos durante un mes para comprobar la reducción del estrés y si puede ayudar a controlar los nervios o la ansiedad de las mujeres embarazadas de cara al parto.

 

Una investigación y nuevas vías de estudio ante las que los investigadores consideran que las aplicaciones podrían ser desarrolladas para ayudar en el trastorno de la salud mental como la depresión o la adicción, contribuyendo con ellas a cambiar la forma en la que se tratan las enfermedades mentales.

 

El estudio ha sido realizado por la Universidad de Nueva York y el Hunter College y ha contado con el apoyo del National Institute of Mental Health y el National Institute on Minority Health and Health Disparities.

 

 

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Más información:

 

Effects of a Gamified Attention-Bias Modification Mobile Application in Trait-Anxious Adults