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¿Exámenes a la vista? 15 consejos para afrontarlos con confianza

Acaba el mes de mayo y comienza el último esfuerzo antes de acabar el curso. Para lograr el mayor rendimiento de cara a los exámenes finales se recomienda hacer caso de los consejos de los expertos.

Publicado en Histórico Noticias
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Estudiantes-grado-INELa llegada del mes de junio es una época de estrés para los estudiantes, ya que tienen que hacer frente a los exámenes finales, en muchas ocasiones determinantes para aprobar el curso y poder disfrutar de un verano sin preocupaciones.

 

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Para afrontar estas pruebas de la mejor manera posible, los expertos establecen una serie de consejos en distintos ámbitos que permiten al alumno enfocar este último esfuerzo escolar con plenas garantías de éxito. Estas son las 15 recomendaciones que el alumno debería tener en cuenta de cara a los próximos días.

 

No estudies durante mucho tiempo seguido.Es más efectivo hacerlo en intervalos con descansos, que pasar una interminable jornada de muchas horas de estudio seguidas. Los niveles de concentración decaen pasadas dos horas, por eso es necesario hacer pequeños descansos una vez haya pasado este tiempo.

 

Si te agobia tu casa, elige otro lugar.En esta época del año, las bibliotecas están abiertas más horas para los estudiantes. Pero también un parque poco transitado puede convertirse en un buen lugar de estudio, al estar al aire libre, pero siempre que mantengas tus niveles de concentración.

 

Alterna materias.No dediques muchas horas de estudio a la misma asignatura, porque lo único que lograrás es obsesionarte. Lo mejor es trazarse una planificación que comience por las asignaturas más fáciles, continúe con las que te cuesten más y concluya con las intermedias.

 

Practica deporte. Para despejar tu mente, la práctica de deportes resulta muy conveniente, ya que el ejercicio te ayuda a relajarte y hace que segregues hormonas como la serotonina, que aumenta tu autoestima y bienestar. Si no te gusta el deporte, puedes hacer un pequeño paréntesis para estar con tus amigos. Tener la mente relajada y tranquila es clave. Después, cogerás los libros con más ganas.

 

Aplica nuevas fórmulas de estudio.¿Qué tal si te grabas ese tema que te resulta tan difícil y luego escuchas la grabación aprovechando un trayecto en metro o en el coche?

 

Haz ejercicios de relajación.Si notas que te estás agobiando o que estás muy cansado, cierra los ojos y respira profundamente para que tu mente se relaje. Otra opción es poner una suave música de fondo y visualizarte tranquilo y relajado. [Ver cursos de Relajación]

 

Utiliza técnicas nemotécnicas.Si tienes muchos datos que estudiar puedes utilizar técnicas nemotécnicas, como trazar mapas mentales, o lo que es lo mismo, conformar una imagen a partir de la materia a estudiar en la que aparezcan dibujos y pocos datos. Pasar los números a imágenes, o recordar palabras asociándolas a otras más fáciles son algunos trucos que te pueden venir bien.  [Ver cursos de Memoria]

 

Elimina los pensamientos negativos.Tu miedo se alimenta de más miedo. Por eso debes hacerle frente eliminando de tu mente ideas como “no soy capaz”, “voy a suspender” o “me voy a quedar en blanco”. Simplemente, dales la vuelta y haz que se conviertan en pensamientos positivos.

 

Cuida tu alimentación.Una correcta alimentación es imprescindible para que tu organismo aguante tantas horas de estudio. Reduce las grasas saturadas y los azúcares refinados, y aumenta la ingesta de verduras, legumbres, frutas, hortalizas y cereales. Hidrátate bien y no te saltes comidas. [Ver cursos de Alimentación]

 

Duerme las horas adecuadas.Para un correcto rendimiento debes haber dormido al menos ocho horas. Si duermes menos, tu capacidad de concentración disminuirá irremediablemente.

 

No abuses de fármacos o excitantes.Los expertos no consideran peligrosos ciertos complejos vitamínicos para esta época, siempre que lleves una dieta equilibrada, pero medicarte para conseguir mayores niveles de concentración es peligroso. El consumo de excitantes también puede ser perjudicial y contraproducente, especialmente el día del examen.

 

Utiliza una técnica de repaso adecuada.Un buen método de estudio debe incluir pre-lectura, lectura (con subrayado, resumen y esquema), memorización y autoevaluación.

 

No hagas atracones de última hora.Hacer un maratón de estudio las horas previas a un examen o quedarte sin dormir el día antes del examen solo contribuirá a crearte confusión y nerviosismo.  [Ver cursos de Gestión del Tiempo]

 

El día del examen.Deja preparado todo lo que necesites el día anterior. Levántate con tiempo suficiente, desayuna bien y, si lo necesitas, haz ejercicios de relajación cuando vayas a salir de casa y antes de comenzar la prueba.

 

Calcula el tiempo disponible.Una vez te den el examen lee atentamente las preguntas y planifícate, calculando bien el tiempo disponible. Resulta conveniente dejar unos minutos para repasar la prueba y añadir nuevos conceptos con los que ampliar o mejorar una respuesta, y corregir faltas gramaticales o errores de estilo.

 

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