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Curso de Introducción a la práctica de mindfulness: un programa psicoeducativo de manejo de estrés y desarrollo saludable del centro UNIVERSIDAD POLITECNICA DE VALENCIA - INECO

Programa de Curso de Introducción a la práctica de mindfulness: un programa psicoeducativo de manejo de estrés y desarrollo saludable

Modalidad: Presencial
Duración 20
Localización: Valencia

Temario

Objetivos



Desarrollar la capacidad de &ldquo,estar presente&rdquo, en aquello que está ocurriendo, sacando el máximo rendimiento a lo que la realidad nos ofrece en cada momento y respondiendo sin automatismos ni impulsividad.

Más específicamente, va orientado a:

* Desarrollar la capacidad metacognitiva reguladora de los procesos de concentración y atención plena.

* Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional.

* Desarrollar capacidades socioemocionales como la empatía y la capacidad de sintonizar con los demás.



Temas a desarrollar



1. Qué es y qué no es mindfulness (meditación de la plena conciencia).

2. Beneficios, mecanismos que los explican

3. Cómo se practica. Requisitos de eficacia.

4. Desarrollar la presencia: aceptación versus la evitación experiencial

5. La atención plena para afrontar los momentos difíciles. Autocompasión.

6. Empatía, Compasión y Autocompasión.

7. Mindfulness en las relaciones personales.

8. Minfulness para una vida con sentido, disfrute y placer.



Durante las sesiones presenciales se realizan ejercicios prácticos en grupo, se introducen y aclaran conceptos teóricos, se comentan lecturas y se proponen y revisan las tareas para realizar durante las sesiones. La práctica individual

debe ser diaria para obtener el máximo de beneficio y consiste en meditaciones guiadas &ndash,se facilitan las grabaciones- y registros de la experiencia.

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