Modalidad:
Online
Duración 5 Horario: de 9 a 14 hrs
Temario
Objetivo Promover a partir de la aplicación de las técnicas sugeridas, que el individuo logre manejar la problemática de su vida diaria minimizando el impacto que el estrés puede llegar a causar en su organismo y en su convivencia con otros.
Dirigido a Directivos, personal operativo y cualquier persona sujeta a niveles de estrés considerable en su vida cotidiana.
¿Por qué asistir ? Porque después de asistir,entre muchas otras interrogantes, sabrá contestar:
1.¿Sabe que el estrés es la causa de muchas enfermedades crónicas?
2.¿He tenido algún cuadro de ansiedad sin ninguna razón aparente?
3.¿Tiene problemas para conciliar el sueño?
4.¿Sufre de tensiones musculares, irritabilidad constante y/o problemas digestivos?
5.¿Su estado de ánimo representa ya un problema en sus relaciones cercanas?
Temario I.El cuerpo depósito físico y emocional
II.Tipos de estrés
III.Respuestas físicas y psicológicas ante el estrés
IV.Manejo de emociones y autocuidado
V.Estrategias y técnicas para manejar el estrés: 1.Respiración 2.Relajación 3.Auto masaje 4.Música 5.Alimentación balanceada 6.Meditación 7.Técnicas cognitivo conductuales para disminuir la ansiedad
Información Adicional
Traer Ropa cómoda y MAT de yoga o colchoneta pequeña
