Descansar te ayuda a rendir mejor cuando estudias

Cuando nos ponemos a estudiar, cuando nos agobiamos con los exámenes, pensamos que tenemos que estar delante del libro hasta machacarlo, pero debes saber que descansar y hacer otras actividades te ayudan a rendir más.

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Se acercan los exámenes finales y los estudiantes nos ponemos a estudiar más en serio. Muchas veces pensamos que tenemos que hacer jornadas interminables de codos para poder rendir mejor. Sin embargo, nada está más lejos de la realidad. Tomarte un descanso, darle aire a tu cerebro y hacer otras actividades aumentará tu rendimiento y concentración cuando vuelvas a ponerte a estudiar.

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Y es que cuando realizamos una tarea durante mucho tiempo siempre viene bien hacer un descanso. Pasa en el entorno laboral, pero también en el académico. ¿Cuándo y cómo debes tomarte un descanso de tus estudios? Seguro que alguna vez has tomado distancia de un problema para verlo más claro y encontrar una solución. Eso también puede pasarte cuando llevas mucho tiempo estudiando. Descansar te ayuda a mejorar y rendir mejor, a ver las cosas con más claridad. La psicoterapeuta Meg Elig ha escrito un blog en el que nos explica la necesidad de hacer un parón en nuestra actividad y nos explica cómo hacerlo. Cuando pensamos y estamos trabajando, estudiando, la corteza prefrontal, la parte pensante del cerebro, es la que más trabaja como relata Nir Eyal. De hecho, cuando estás haciendo un trabajo con un objetivo que precisa de tu concentración, la corteza frontal te mantiene enfocado en tus metas. Como es evidente esta zona del cerebro es la encargada del pensamiento lógico, la función ejecutiva y el uso de la fuerza de voluntad, pero necesita descanso.

Igual que cuando trabajas, cuando estudias, un periodo de descanso puede tener beneficios para ti. Las pausas pueden darte diversión, relajación, conversación y entretenimiento, pero sobre todo, mejora tu productividad. Y es que apartarte un tiempo de los libros es bueno para mejorar tu salud. Debes dejar los libros y dedicarte a caminar, a salir, a hacer otras cosas. De hecho, descansar cinco minutos cada hora cuando estás estudiando mejora tu salud y tu rendimiento. Además, descansar te ayuda a tomar mejores decisiones, a concentrarte más en lo que estás haciendo. Apartarte un rato o un tiempo, te puede ayudar a concentrarte mejor después. Y es que la atención prolongada en una sola tarea obstaculiza el rendimiento, conduce al estrés y al agotamiento.  Además, es importante descansar y dormir cuando estudiamos, ya que así se consolidan nuestros nuevos conocimientos, aunque incluso, sin dormir, si sólo descansamos, mejoramos la formación de la memoria. Y es que el tiempo de inactividad repone el cerebro, la motivación y estimula la productividad y la creatividad.

En este artículo, Meg Elig habla de la importancia de una afirmación de Eyal que indica que hacer actividades que no se basan en la función de la corteza prefrontal, pero sí en otras regiones del cerebro, es la mejor manera de renovar el enfoque a lo largo de una jornada de estudio. De esta manera caminar o hacer ejercicio aumenta tu creatividad durante un descanso de tu jornada estudiantil. También puede funcionar dar un paseo por la naturaleza para aumentar el compromiso y dejar el ánimo tranquilo. Cambiar tu entorno ayuda a dar un descanso a tu cerebro, incluso teniendo un almuerzo o una merienda saludable, amén de una siesta corta que produce beneficios para la salud, productividad y la relajación.

Entre los consejos para descansar de nuestro tiempo de estudio está también el hecho de realizar respiraciones profundas que te ayudan a mejorar el rendimiento, meditar para tomarse un respiro en la consecución de objetivos o soñar despierto, que también le da un descanso a la corteza prefrontal. Por último, es interesante  ser creativo. Si al estudiar usas el hemisferio izquierdo del cerebro debes elegir una actividad de ruptura que active el derecho, la zona creativa y visual. Aparte, seguro que ya lo sabes, pero tomar café mejorar tu rendimiento, aunque debes hacerlo con moderación porque si te pasas la consecuencia será la contraria.

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