Cursos de Relajación, Risoterapia y Expresión Corporal en Madrid

El taller

Vivimos en el mundo del estrés. La prisa, la evasión de los problemas, la autoexigencia, el consumismo, entre otros factores, no nos permiten tomar conciencia de nosotros mismos, de nuestras necesidades y emociones para guiar nuestros objetivos y disfrutar del aquí y ahora.

En el curso “Técnicas de relajación, expresión corporal y risoterapia: potenciando tu bienestar” encontrarás un espacio para PARAR, aprender a relajarte y divertirte a través de un conjunto de ejercicios de danzaterapia, movimiento y expresión corporal, técnicas eficaces y sencillas de relajación y de control del estrés y descubrirás el poder de la risa y el poder del ahora.

El taller incluye dossier teórico. Taller vivencial. Grupos reducidos.

Objetivos
 

• Conectar con nuestro cuerpo y emociones, aumentar nuestra concentración en las sensaciones físicas, despertar las sensaciones y los sentidos.
• Relajarse pasiva y activamente.
• Liberar tensiones y potenciar el bienestar con la expresión y la risa.
• Conocer y practicar un conjunto de técnicas de relajación eficaces.

Contenidos
1. Respiración: desarrollar la técnica de la respiración diafragmática y conseguir un ritmo respiratorio eficiente para la relajación y el bienestar.
2. Relajación muscular: técnica de relajación progresiva de Jacobson y Técnica de Shultz.
3. Expresión corporal y vocal: Danzaterapia con técnicas de psicodanza y de movimiento expresivo (Río Abierto), relajación con música, potenciar las emociones agradables desde el movimiento, incorporación de voz y ritmo.
4. Relajación sensorial: la focalización en los sentidos y sus capacidades de relajación.
5. La risa. Se abordará la importancia de la risa en la relajación, el bienestar y la salud. Ejercicios y dinámicas de risoterapia.
6. Técnicas de atención corporal, escuchar nuestros sentimientos.
7. Visualizaciones. Meditaciones activas y visualización positiva.