Cursos de Instructor en Entrenamiento Funcional con Kettlebell a Distancia

OBJETIVOS:

Los objetivos de este curso son: aprender la ejecución de las técnicas de los ejercicios con Kettlebell, conocer los beneficios que producen para todos los niveles de deportistas y saber realizar la planificación de los programas de entrenamientos para mejorar de la fuerza, la potencia, la resistencia y la flexibilidad.

TEMARIO:

PARTE I: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA

1. Consideraciones generales sobre células y tejidos. 
Generalidades de la célula. 
Generalidades acerca de los tejidos.
Tejido conectivo y de sostén.
Clasificación del tejido conectivo.
Tejido de sostén.
Tejido muscular.
Tejido nervioso.

2. Aparato locomotor pasivo y activo.
Nomenclatura anatómica.
Visión general del aparato locomotor.
Aparato locomotor pasivo.
Aparato locomotor activo.

3. Presentación de los principales sistemas articulares .
Sistema locomotor pasivo del tronco.
Sistema locomotor activo del tronco.
Extremidad superior.
Extremidad inferior.

4. Análisis de los movimientos simples del tronco y de las extremidades.
Análisis del desarrollo de los movimientos simples.
Movimientos simples del tronco.
Movimientos simples de las extremidades superiores.
Movimientos simples de las extremidades inferiores.

5. Análisis de los movimientos combinados en diversas actividades deportivas.
Atletismo.
Natación.
Gimnasia.
Deporte de lucha.
Tiro deportivo.
Deportes acuáticos.
Ciclismo.
Deportes al aire libre y a cubierto.
Deportes de inviernos

6. Entrenamiento anatómico-funcional de la fuerza.

PARTE II: BASES DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

7. Conceptos y generalidades de la fuerza.
Fuerza absoluta.
Fuerza máxima en competición.
Fuerza máxima de entrenamiento.
Déficit de fuerza.

8. Historia de los deportes competitivos basados en el levantamiento de pesos.
Halterofilia.
Powerlifting.
Kettlebell.

9. Clasificación de las funciones musculares. 
Agonistas.
Antagonistas.
Estabilizadores.
Neutralizadores.

10. Tipos de contraciones musculares 
Contracción muscular estatica (isométrica).
Contración muscular dinámica.
Naturaleza trifásica de la contracción muscular.

11. Carácter de la acción muscular.
Tónica.
Fásica.
Fásico-Tónica.
Explosivo-Tónica.
Explosivo-Balística.
Explosivo-Reactiva-Balística.
Velocidad-Acíclica.
Velocidad-Cíclica.

12. Principales áreas del entrenamiento de la fuerza.
Síntesis de los fenómenos que ocurren en las principales áreas del entrenamiento de la fuerza.
Características del entrenamiento de fuerza según su intensidad.

13. Entrenamiento de la potencia.
Relación entre la Fuerza y la Velocidad.
Clasificación de los ejercicios de fuerza según su potencia.

14. Tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza.
Peso corporal.
Pesos libres.
Maquinas de resistencia.

15. Lesiones en el entrenamiento de la fuerza.
Leyes básicas del entrenamiento de la fuerza.
Descompensación de los grupos musculares.

16. El entrenamiento adaptado a los diferentes somatotipos.
Ectomorfico.
Mesomorfico.
Endomórfico.

PARTE III: KETTLEBELL

17. Introducción.

18. La diferencia del entrenamiento con kettlebell.

19. Formas, estilos y elección del Kettlebell.
Forma del Kettlebell.
Estilos de los Kettlebells.
Elección del peso del Kettlebells.
 
20. Seguridad para el entrenamiento con Kettlebell. 
Técnicas correctas de los ejercicios con Kettlebells.
Pautas básicas para el entrenamiento con Kettlebells.

21. Estabilización del Torso. 
Introducción.
Guía práctica para estabilizar el torso.

22. Técnicas de agarre, recogida y ayudas del Kettlebell.
Como agarrar un Kettlebell.
Icomo recoger un Kettlebell.
El agarre colgado.
Ayuda para el agarre colgado.
Recoger el Kettlebell estando acostado.

23. Tipos de ejercicios. 
Ejercicios básicos.
Ejercicios avanzados.

24. Programas para: principiantes, intermedios y avanzados
Programas de entrenamiento para deportistas de nivel principiantes 
Programas de entrenamiento para deportistas de nivel intermedio.
Programas de entrenamiento de la fuerza indicados para deportistas de nivel avanzado

PARTE IV: FLEXIBILIDAD

25. Aspectos generales de la flexibilidad 
Revisión sobre los conceptos de la flexibidad. 
Factores que intervienen en la flexibidad. 
Componentes de la flexibidad.

26. La flexibidad en el deporte, la salud y la vida cotidiana. 
Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento deportivo.
Influencia de la flexibilidad sobre la salud.
Influencia de la flexibilidad sobre vida cotidiana.
 
27. Técnicas para el desarrollo de la flexibidad 
Técnicas tradicionales del entrenamiento de la flexibidad. 
Flexibidad en el entrenamiento deportivo. 
Posibilidades del entrenamiento de la flexibidad.

28. Ejercicios de entrenamiento de la flexibidad 
Ejercicios del tren superior. 
Ejercicios del tren inferior

PARTE V: ANEXO
29. Bibliografía.
30. Examen final