Cursos de Entrenador Personal en Galicia en la Coruña

Ponemos a disposición de los estudiantes una educación que les otorgue conocimiento, habilidades y conciencia necesaria para mejorar su vida profesional, mediante diseño de programas innovadores de enseñanza e investigación.

CURSOS OFICIALES ASOCIACION ESPAÑOLA DE FITNESS Y PILATES
CURSO ENTRENADOR PERSONAL
MANUAL PRE- TRAINING (TEORICO)
MANUAL PRACTICO, CON FOTOS DE GRAN CALIDAD Y EXPLICACIONES PASO A PASO, IMAGENES A TODO COLOR DE MUSCULOS, ARTICULACIONES, HUESOS, LIGAMENTOS Y OTROS...

TEMARIO:
¿Qué es un Entrenamiento Personalizado?
¿Qué hace Entrenador Personal?
Chequeo inicial: Sistemas de medición de bienestar y enfermedad
Cuestionario
Valoración física
Frecuencia cardiaca en reposo
Presión arterial en reposo
Composición corporal óptima
Mediciones: (peso corporal, IMC, Relación cintura-cadera, plicometría, factores de riesgo, posturales, bioimpedancia)
Capacidad cardiovascular
Capacidad aeróbica
*Consumo de Oxígeno o VO2
*Producción de Acido Láctico
*Frecuencia Cardiaca
*Escala de Borg de Percepción del Esfuerzo
*Evaluación de capacidad Aeróbica:
-Prueba de los 3 minutos en banco
-Resistencia muscular
-fuerza muscular
-Flexibilidad: + sentado y alcanzar
+ psoasiliacas
+ isquiotibiales
+ brazos

Fuerza y resistencia musculares
Programación del Acondicionamiento Cardiorrespiratorio
-Sistemas Energéticos
-Zonas de Trabajo
-Principios del Entrenamiento
Sobrecarga progresiva
Sobreentrenamiento
Estancamiento o Plateau
Reversibilidad
Individualidad
Efecto de Entrenamiento
Entrenamiento Efectivo: constancia, progresión, efectividad

FITT:
Frecuencia:
Intensidad:
FCR(frecuencia cardiaca en reposo)
FCM(frecuencia Cardiaca Máxima): fórmulas
FCE (frecuencia cardiaca de entrenamiento)
Tipo:
Continuo
Discontinuo: Farlek, Intervalos, Supercircuitos,Crosstrainning
Tiempo o Duración:
Variación:
Postura Corporal
Temperatura
Humedad
Deshidratación
Hora del Día
Deriva de la Frecuencia Cardiaca

Programación de acondicionamiento muscular: Fuerza, resistencia y flexibilidad
Serie única
Series múltiples
Superseries
Triseries
Series gigantes o compuestas
Piramidales
Preagotamiento
Prioridad
Blitz
Circuitos
Supercircuitos
Repeticiones parciales
Repeticiones forzadas
Excéntricas o negativas
Repeticiones lentas
Sistema de la “trampa” 5.
Metodología:

Sesión de Entrenamiento.
Microciclo. Incluye varias sesiones (3 a 7 días o más)
Mesociclo. Periodo que incluye varios microciclos (3 a 6) en el cual se escalonan las cargas.
Periodo. Incluye varios mesociclos con un propósito particular (Incremento, competición o mantenimiento y recuperación o transición)
Macrociclo. Incluye varios periodos y mesociclos (3 a 12 meses o mas)

Ejercicios, equipo por grupo muscular
-abdominal: equipo, ejercicios
-Pectoral: equipo, ejercicios
-hombro: equipo, ejercicios
-espalda: equipo, ejercicios
-Tríceps: equipo, ejercicios
-Bíceps: equipo, ejercicios
-Antebrazo: equipo, ejercicios
-Muslo: equipo, ejercicios
-Pierna: equipo, ejercicios
-Cuello: equipo, ejercicios

Poblaciones Especiales
-Cardíacos
-Óseo
-Fumadores, alcohol, drogas
-Enfermedades
-Embarazo
-Posturales